今天是6月20日学习本源训练体系的第四天，手指与手腕的基本功训练的总结

手是人体的远端部位他的重要性和脚一样，手的功能越强也会伴随着运动能更强，也是本源的六大部位和通力线的重要部位，所以练好手是非常重要的。

手的训练分：含、握、抓、抠

腕的训练一：各种不同手指动作带住劲做绕手腕训练。

腕的训练二：压二头训练、压三头训练。

手撑地训练：俯卧撑带劲训练、力从手到背、胸阔相互通行，达到整劲的效果。