【3/7】习惯引力，阻碍变化的作用力

不管是身体或心理状态,如果不能维持在固定状态的话,就会被各种变化所影响。对于人类而言,保持在固定的状态会感觉比较舒适,变化则会被视为是一种威胁。

我认为“习惯”的过程(或者说“体内平衡”)也是一样。正因为身体对“培养新习惯”的变化感受到了威胁,所以大多数人对于新事物都是“三分钟热度”而无法勤奋地持续,最后就容易导致失败。

本书称这样的现象为“习惯引力”。

根据物理学原理，一个物体静止不动，是因为受到了摩擦力的影响，如果我们要让这个物体动起来，就需要对它施加一个力，当这个力大于物体所受到的摩擦力时，物体就将结束静止，运动起来。

习惯同样如此，对于习惯而言，这个让物体保持静止的摩擦力，和让我们保持原状的那个阻力是一样的，我们管这个阻碍我们发生变化的这个力，叫做“习惯引力”。

我挺喜欢“习惯引力”这个词的，清晰明了，比那些从心理学角度的解释，要简单明了很多。

培养一项新的习惯，会受到“习惯引力”阻碍新变化的影响，改变（戒除）一项习惯，同样会受到“习惯引力”维持原状的影响。

那么，两种情况下受到的影响有什么相同或不同吗？

◆培养或改变（戒除）一项习惯，都会受到“习惯引力”的影响，引力的大小取决于你所改变现状的大小；

◆培养一项新习惯，就像是在地里挖一个坑，然后种下一颗萝卜，你不确定这颗萝卜能不能活，因为这涉及到很多因素，例如光照、水分、肥料、虫害等等，这些影响因素都可以归类到“引力”的范畴；

◆改变（戒除）一项习惯，就像是在地里，把原本种下的萝卜挖出来，然后种下一颗白菜，看上去简单，其实，区别不止于此；

培养新习惯，就像开头说的，给一个静止的物体，施加一个持续的力，让它动起来；你所施加的力只要能够克服“习惯引力”所带来的阻力，就可以了。

而改变（戒除）一项习惯，不是说你让一个运动的物体，停止下来，这种理解是不正确的；习惯不可被戒除，只可被替代，简单的说，习惯养成是从“0到1”，而习惯改变或（戒除）并不是从“1到0”，而是“从1到1”，是一个替换的过程。

但这个替换也不是我们想象中，简单的替换，例如前面举例，你把原本种的萝卜给挖出来，种下一颗白菜，其实习惯的改变并没有那么容易，简单的来说，你得让替换的习惯具备原本习惯所带来的“筹赏”，或者说“心灵慰藉”，或是“心理安慰”，如果新习惯不能让你感受到同等的“心理安慰”，那么替换是无法成功的。

就好像很多人想戒烟，都模模糊糊的知道，应该找一个东西来替代，但是多数都是失败的，为什么，就因为没有找到同等的“心理安慰”。举个例子，很多人第一选择是拿口香糖来替代抽烟，你这替代的只是抽烟的行为，就像你拿喝水来替代吃饭，难道你就不饿了？所以，没有解决本质的问题，替代自然会失败。

不过今天我们的主题不再此，下次可以重点来聊聊关于“替换”和“心理安慰”这类的话题。重新来说说“习惯引力”对习惯改变（戒除）的影响，改变之所以比重新培养一项新习惯要难上许多，关键就在于，这是一个双重叠加的过程。

原本的习惯你要改变，本身就会受到一个阻碍的作用，于此同时，你在使用替换的时候，新习惯仍然会受到引力的作用，虽然这个双重叠加的力是小于1+1的，但是却大于单纯的习惯培养所受到的力1。

到这里应该明白，无论是培养或是改变，都会收到“习惯引力”阻碍新变化、维持原状作用的影响，但是影响大小，其实是有窍门在里面的，这些，就让我们下次再聊。