中周检----365+200

2019-03-20 本文已影响58人解蕾HelenFocus

跑完步拉伸完，静下心来完成拖延中的检视

出发永远是最有意义的事情

姓名：解蕾（Helen）

坐标：古都西安

三个标签：

1.时间管理终生践行者

2.运动阅读钟爱者

3. 5点晨型人

一、早起打卡+收获成长+曲折调整

1.来也早起打卡持续365天，平凡的脚步也可以走完伟大的行程

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2、成长收获

（1）经营着自己的每一个清晨时光，每天有 2-3小时的专属时间，学习阅读运动穿插进行，保持身心都在前行的路上

（2）心境改善，更能合理安排自己的时间，专注当下，从不知道为什么要做到明确其意义持续做下去，就如我们做任何事情都要寻找到最根本的自我意义所在，早起，让身体和自身状态很好，前提是也一定要早睡，早睡早起一对孪生子相辅相成，早睡是为了身体，早起是为了内心

（3）能量圈层和社交圈改变，因早起相识了很多很优秀很卓越的小伙伴，有运动达人，阅读牛人，冥想专家等等，让自己有了一个积极向上的圈子，自我的努力 +圈子的影响，提升成长速度

3.曲折调整

早起践行起起伏伏，过程中也有偷懒时刻，晚睡导致晚起，这个时候会坚持完成早起打卡行为，用打卡来固化习惯，当有持续性数据记录，也会对自己的习惯养成有积极的影响作用

生命不止，早睡早起习惯不停，为自己为家人为社会︎*(๑ºั╰︎╯︎ºั๑)︎

二、晨间日记+收获+调整+继续

1、晨间日记持续200天记录，很喜欢之前高超教练多次提到的一个点“来此作甚”，便把此图片作为手机屏保+日历起点，时刻提醒自己来此作甚

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2.日记收获——没有记录就没有发生

（1）晨间日记成为我生活最重要的记录，每天最重要的三只青蛙，每周每月目标以及自己的梦想，每天可以看到，清晨提醒自己，朝着目标行动起来，下一步行动是什么

（2）记录每日小确幸，生活中需要学会感恩，感恩经历过的事儿，感恩遇到的人儿，感恩自己的努力，这样的小幸福记录能够带给我们满满的喜悦开心，经年之后打开晨间日记记录，一切历历在目

（3）习惯养成记录集，把自己想要养成的习惯形成列表在日记里，每天完成之后打卡记录，我们能够很清晰的了解自己每一个习惯的养成经过，哪个习惯能够每天持续完成，哪个习惯中断了，都很明了，然后根据这个记录可以分析好的习惯能够持续的因素，迁移到其他的习惯养成中，中断的习惯是因为哪些因素，如何做调整等等

3、持续的调整

从最初的套用他人的优秀模板，为了记录而记录，导致中断，后期进行了个人优化调整，添加适合自己的形式元素，持续性增加，过程中再次借鉴好的记录点进行调整，才有了这持续的200天，没有固定的模板，没有一成不变的形式，更多的是在记录过程中有意识的自我总结调整，一点一点优化，让其成为终生的好习惯

从心出发，一直在路上

What I want (๑❛ᴗ❛๑)

What I have ฅ( ̳• • ̳)ฅ

What I can do︎*(๑ºั╰︎╯︎ºั๑)︎

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