易效能59班3.0周检视2018年第5周-朱静

本周检视：

一、巳落实/有进步

1、晨/晚间作息：早起以5:30分以前为界，100%完成，巳连续打卡573天。晚间22:30分以前为界，50%完成。早睡有明显改观，需进一步加强。

2、运动：本周运动5-6天、坚持每天健走1万步以上，晨跑5公里以上且增加了基础训练。

3、阅读：每天早起后保持两个番茄钟的阅读，而且是精读。搞定3巳完成1/3。

4、写作：本周写了至少10篇以上的简书，成就感不小。每天都坚持写了晨间日记。

5、冥想：每天依然坚持得很好并打卡分享至朋友圈。

二、本周做的好的方面：

1、每天都有晨间日记的反思与冥想训练，让自己看到工作上与生活上的盲点，当意识到了就开始调整与改变，正在一步一步的修正。

2、每天早上的晨间阅读（精读）让自己受益，做笔记，深入的思考，横向连结，纵向比较把之前没有想的太明白的事情开始有些明了。

3、周末做到了断网陪家人，平衡工作与生活，享受与家人陪伴的快乐！

4、因为自己身体的原因，虽然屡次有不愿意跑步的心，但还是坚持下来了且由5公里多次突破至10公里。

本周检视：

三、不足的/需要改进：

1.软件的应用仍需多练。

2.专业书籍看得不够。

3.早睡仍需进一步加强。

4.效能继续提升。