11月26日感恩节 觉察日记

1、停下来：当收到其他区域的分享邀请，我习惯性拒绝，说我还不够资格，还是邀请机关专家吧。

2、向内看：我感受到自己的紧张，内心忐忑、不安。

3、从习惯：当我感受到自己的忐忑不安和恐惧时，我试图去寻找内在对话，我为什么忐忑不安，紧张，害怕，不自信？在咱们区域内部大场小场讲了大几十场了，甚至有时候临时赶鸭子上架，为什么被其它地区部邀请专场分享内心就会忐忑和不安了？我发现是因为当时当刻，我习惯性有一个声音冒出来：你的演讲和表达能力不好，你分享的不好是很丢人的，会被别人笑话的……

4、到选择：我选择以后出现这种场景的时候，我内在的对话转变为：更接纳更包容更自信！只是一个分享而已！当你放下自己的各种束缚和思想包袱，真诚的给他人分享希望帮到他人，别人一定可以感受到。所有的事情都有第一次，你只有更勇敢的走出第一步，未来的路才能越走越宽！

5、行动计划

1）具体做什么？当别人邀请我分享时我如果又冒出声音“你不行，别丢人了”想拒绝时，就运用“停下来-向内看-从习惯-到选择”的方式去做自我觉察对话，而不是首先自己否定自己。希望你能勇敢的答应积极的准备，用一颗平常心，迎接每一次的挑战。这一次，我的时间是应该放在框架规划上，而不是内心忐忑上。勇敢往前走一步！

2）什么时间？当习惯性畏惧挑战否定自己的时候。

3）什么地点？ 当下

4）和谁一起？ 我自己

5）向谁汇报成果？学习教练的小伙伴。

6、总结&收获

今天和一个绩效COE做教练谈话练习，我似乎有1个新的发现，很多的人都缺失自信。哪怕你看到外表光鲜亮丽能量满满的人，也会出现不自信的情况。我们面临的很多表面困扰困惑困境，看起来是事情，再往深处走，很多源自自信。当我有了这样的发现后，看到那个不自信的自己，我似乎更接纳自己的不自信了，我选择一点点成为一个更勇敢的自己！