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味来智库丨天冷来点蔬菜汤,美味又健康

2018-01-15  本文已影响1人  ea4a8bb72e21

冬季寒冷太过寒冷和干燥,因此汤类菜品就很受欢迎了,吃饭前先喝一点汤,润一润肠胃,祛除了一身寒气感觉整个人都舒泰了很多,另外也可以增加饱腹感,控制的食物摄入量,不至于让自己长胖。不过,鉴于很多小伙伴都嫌麻烦,不想去花很多功夫煲鸡汤、排骨汤等,因此向大家推荐一些美味的蔬菜汤的做法,非常方便。

·菠菜鸡蛋

食材用料

鸡蛋 一个

菠菜 一把

盐 少许

料油 少许

数据来自香哈网

做法步骤

1、菠菜清洗干净,鸡蛋打入碗中打散;

2、取锅放入适量水烧开,放入菠菜,待水再次烧开后就可以捞出菠菜;

3、将焯好的菠菜过一下凉水切段;

4、锅里放入适量水烧开后放入切好的菠菜;

5、煮沸后倒入打散的鸡蛋液,稍稍搅拌一下,熄火

6、倒入少许料油(加入各种香辛料煎好的油),加入适量盐;

7、装入碗中搞定。

·玉米浓汤

食材用料

玉米 一根

培根2片

洋葱 适量

蘑菇 适量

胡萝卜 少量

牛奶 300ml

黄油 少许

面粉 少许

盐和胡椒 

适量淡奶油50ml

数据来自香哈网

做法步骤

1、洋葱、培根切碎,玉米剥粒,蘑菇切成小片,胡萝卜切丁;

2、取锅开火,锅内放入黄油,融化后加入培根和洋葱,将洋葱炒至变软;

3、加入蘑菇翻炒几下,然后将食材拨到一边,加入一点点面粉炒香;

4、加入一点店牛奶,将结块的面粉搅开,然后倒入身下的牛奶、淡奶油、玉米粒和胡萝卜煮得浓稠一点;

5、  如果想让口感更加丝滑的话,可以用料理棒在锅内将食材打成泥(不过要调低转速,以免汤汁四处飞溅);

6、盛入碗中搞定。

·家常酸辣汤

食材用料

豆腐 一小块

胡萝卜 半个

蘑菇 适量

黑木耳 适量

火腿肠 一个

香菜 两根

盐 适量

胡椒粉 适量

味极鲜 适量

 适量

芝麻油 适量

鸡精 适量

淀粉 适量 

数据来自香哈网

做法步骤

1、准备好所需食材,并切丝;

2、准备好所需的调味料;

3、取锅倒入少量油,放入胡萝卜和香菇、木耳,翻炒片刻;

4、加入适量水煮;

5、锅内煮食材的时候,可以调好水淀粉(取淀粉加入适量水,搅拌均匀);

6、待锅内烧开后倒入豆腐、火腿、并加入适量盐;

7、倒入水淀粉搅拌均匀;

8、放入香菜、胡椒粉、适量味极鲜、 、芝麻油搅匀;

9、关火盛入碗中搞定。

小编结语:以上便是几种相对方便的蔬菜汤的制作方法,不想做那种比较费时的煲汤的话可以偶尔尝试一下,相信你会喜欢的。


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