绿瘦：社交障碍口臭，究竟该如何避免呢

最近小编的好友摊上了一件糟心事儿，早上起床之后总感觉嘴巴里面有味道，而且刷牙也不能完全把那种臭臭的味道消掉，一天的好心情都给破坏掉了。其实口臭没有那么可怕，只要找出原因就能有效缓解这个问题啦~

一般来说，口苦口臭的现象如果出现在睡醒后的时间里属于正常现象，如果刷牙后这种口苦口臭的现象无法消除，就需要考虑是什么问题了，下面小编就来给大家讲讲一些常见的引发口苦口臭的原因。

1胃火

胃火是指胃热炽盛化火的病变，多因过量摄入高脂肪高蛋白质的食物，导致食物堆积在肠胃中难以消化而引发的，主要表现为牙龈肿痛、口臭、嘈杂易饥、便秘等症状。

建议：

随时补充水分。常喝温水可以冲刷口腔中的细菌菌落，抑制其生长，预防口臭问题。

早睡早起，保证睡眠质量。睡不好会造成身体过度使用，容易上火，可以睡前泡脚，放松身心，保证睡眠质量。

饮食清淡，多吃果蔬。

2肠道堵塞

肠道堵塞就是我们常说的宿便、便秘等情况，容易引发口臭、便血等问题，主要是又过于精细的饮食引起的。

建议：

多吃一些粗粮，保证膳食纤维的摄入，如芹菜、番薯、花生等。

早起喝一杯蜂蜜水，促进肠道蠕动。

3口腔疾病

食物都由口腔进入身体，很容易就留下食物残渣，使得细菌繁衍，导致口腔出现异味。如果又患上牙周炎、牙结石等口腔疾病，口臭将会更加严重。

建议：

勤刷牙，早起饭后睡前刷牙，多漱口冲刷口腔内细菌。

定期洁牙，如果有口腔问题及早就医。