“有意识地觉察” 摘抄

但其实，正念，就是当下的觉知，就是以非评判的态度，活在此时此刻。无论这一刻以怎样的方式呈现自己，都保持觉察。

放松、平和、快乐，或许是正念的副产品，却不是它的目的。

当我们安住在觉察之中时，这个内在力量之地，会以灵感的形式指导我们，并导向真正坚定与智慧的行动。

正念就是当下的觉知，用非评判的态度活在此时此刻，有意识地觉察当下所发生的一切，从而服务于自我理解，智慧和慈悲。

—— 乔·卡巴金, 2014

“有意识地觉察”

正念可以训练注意力， 让我们以一种更加有意图并平衡的方式投入生活体验中， 不管这些经历是愉悦的，不愉悦的，还是中性的。

“活在此时此刻”

正念可以开启我们的觉知，让我们完全与当下的体验同在，而不是让心智深陷在过去或未来。

“非评判的态度” 

正念可以培养自我慈悲，让我们对自己友善，特别是在压力下，不至于自我批判制造更多的痛苦。