2021-06-15

ZCY0038一玉欣 2021年6月15日 第7次 打卡755字

《刻意练习》读书笔记6

刻意练习像是一个学习神器，无论你现在多不擅长一个领域，只要运用它，就可以精通某种技能。从这个角度看，刻意练习可以说是成就天才的秘诀。“刻意练习”真有这么神奇吗？它是怎么发挥作用的呢？

一、“刻意练习”发挥作用的本质

我们从大脑运作的层面，讲一下“刻意练习”发挥作用的两个原理。

 1、人的大脑和身体一样，有无限的适应能力，它的结构和功能并不是固定不变的，而是会根据你对它们的使用而改变。刻意练习就是改变大脑的适应能力。

 正如我们平常所说：脑子越用越灵活，有些人平时使用脑太少，大脑神经就难以得到强化，某些神经线的链接处于中止的状态，久而久之，也就失去了思考力。如果能不断学习新知和技能，就会调动脑细胞运转，让大脑的神经网络活路起来，思维也就不会固化。

  另外，用脑的时候还要注意方式。首先要做对自己有挑战的事情，这样才能激发大脑的潜力，但同时也要避免难度过大，因为难度过大，大脑会适应不了，出现损伤。

 所以正确的做法是，做那些处于舒适区之外，但又离我们不太远的挑战。而“刻意练习”正是如此，这样我们就可以慢慢改变大脑结构，让它更好地为我们服务。

2、“刻意练习”通过构建心理表征来塑造我们的大脑。

 所谓的心理表征指的是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或其它任何事物相对应的心理结构，它或具体或抽象。比如，一提到蒙拉丽莎，我们就能想到那副著名的油画，这幅画就是蒙娜丽莎在我们脑海中的心理表征。

 对于行业的专家来说，他的大脑中存在很多有关学习基本能力，或者行业知识的心理表征，所以相比于普通人，他们往往能在一系列事物中找出规律，高效处理信息，另外，还能制定高效的计划，进行高效的学习。

  而“刻意练习”的目的就是，运用练习方法，不断突破舒适区，在我们的大脑中创建高度专业化的心理表征，帮助我们成为某个行业或者领域的专家。