午饭时间我采访了我的新媒体同事，了解了一个资深备胎的心路历程。
“我有一个非常喜欢的人，有时我也会觉得，ta也喜欢我。”
“但每当我想进一步明确我对ta的感情时，ta就会疏远。”
“可每当我快要死心的时候，ta又会给我一点希望，再次若即若离的进入我的 世界，这可怎么办？”
当我面对电脑打字的时候听见部门同事的抱怨，心中微微一动。
当局者迷，旁观者清。
我的同事可能是被爱慕对象当成备胎了。
我在午饭时间采访了她，了解了一个备胎的心路历程。
1.
“晚安，要注意身体”
有些人往往总是默默的付出，任由爱慕对象随意收割自己付出的爱意，痴心的等待对方能认识到自己的好。
心理学家将备胎的定义为：尚未得到对方的承诺，仍然维持一定程度上的交流，为了将来有可能保持或建立关系。
按照定义，备胎关系的关键是交流，即两个人必须保持交流，所以，如果你多年来喜欢一个人，却从没告知对方，或是缺乏交流，那么双方就无法构成备胎关系。
从前，寻找或维系备胎的成本会非常高，但是网络改变了这一点。
毕竟，在微信上，一句“晚安，要注意身体”就可能让备胎激动一个晚上。
45%的人会通过微信与备胎交流，社交网络的相对私密性，使得和备胎维持最低程度的接触变得更加容易。
这的确符合一些人在感情中的投入方式：用小化的付出，换取最大化的利益，无需花费多大功夫就能大致了解一个人的身份，只需付出一点就能与潜在的备胎保持可能性关系。
2.
如果十年后你未嫁，我未娶，那我们就在一起吧
1. 对方不想承诺，也不想否决承诺。
如果你询问爱慕对象能不能在一起时，对方不会直接回答能或者不能，而总是用半开玩笑或是调情的方式暗示你：你们将来有可能成为一对，像是“如果十年后你未嫁，我未娶，那我们就在一起吧。”
此外，当你向对方求爱时，对方可能会口头上告诉你：你对ta很重要，比如你很特别，但却很少直截了当的说爱你，或是接受你的爱。
2. 你觉得你们似乎处于一段亲密的关系当中
你们可能会有很多亲密的举动，却都没有实质性的关系确认。
你们可能一起看电影，牵手，吃饭，但对方却从来不对外部宣布你们是情侣，也不肯带你去见自己的朋友或家人。
3. 时间的主动权总是掌握在对方手中
你觉得两人什么时候相处，必须要迁就对方的时间。
对方不会每次都立刻回复你的消息，而是会不定时的联系你。
4. 你觉得对方更多向你索取而不是付出
绝大多数时间都是你在付出，对方回报你的很少，可能仅限于甜言蜜语，而当你需要对方的帮助或其他资源时，往往会拒绝你。
3.
机场等船般的自我感动。
既然如此，很多人就会疑惑，即便备胎如此的委屈，为什么会有那么多人喜欢当备胎？
1. 不愿意放弃沉没成本
沉没成本就是，人们会在已经投资，并无明显效果的人、事、物上继续追加投入。
备胎身上就存在类似效应，即便察觉到自己没有希望，备胎依然会持续的付出，这可能是因为人们存在自我申辩倾向，即试图合理化自己的付出，为自己的付出做出辩解，他们不愿意承认自己的决策可能是错误的，并且认为一旦放弃付出，先前的投入也会损失的一干二净。
2. 认为自己得到的已经足够好
甘愿成为备胎，可能是人为来自对方的回应已经足够好，因此，虽然爱慕对象只是给与了最低限度的回应，也让备胎感受到足够的被关爱。
3. 对丧失的恐惧
对一些备胎而言，即使两人之间没有承诺，但爱慕对象的存在，能让备胎的感情得到寄托，他们习惯同这个特定的人交流和付出。
4. 喜欢自己被需要
在付出的过程中，备胎者感到自己“被需要”，而他们将个人价值与之挂钩，越是付出，越意味着自己的“高尚”。
那么，成为备胎会对一个人有什么影响呢？
备胎可能会在下一段亲密关系中变得“不愿付出”。
备胎经历可能会打击备胎者的自尊。
做备胎的经历也可能对人有积极的影响。可能在这段感情经历中，认清了自己想要什么样的情感关系，也学会了辨识对象，在以后的关系中，备胎者们更能分清哪些人是真心付出、哪些人只是把他们当备胎。
如果发现自己可能成为备胎，怎么办？
1. 客观地评估关系
评估一下你们当前的情感状态。注意分析的时候要注重事实，避免作出主观的臆测。比如，“我认为Ta只要分手了就会和我在一起”只是一种期望，因为并没有事实可以证明Ta一定会分手或是一定会和你在一起；而“这个星期Ta没有主动约我出去”则是一个事实。
2. 问问自己什么是你想要的爱情
你希望有一个怎样的爱人。是希望对方尊重你、关爱你，还只是把你当满足需求的备选？是希望有一段稳定的关系，还是希望感情总是处在悬而未决的状态？
3. 给自己设定一个底线（不要无止境地付出）
如果你担心对方只是在观望，那么你可以给自己设立一条底线，一旦确定底线后，不要再一而再再而三地修改原则。
4. 想走又走不了时，分析一下不想离开的原因
如果最后你决定离开这段关系，却又舍不得。可以问问自己这段关系满足了你的什么需求，让你希望继续做备胎。
除此之外，你也可以试着找到其他能满足你需求的人和事。试着不要将所有的需求都让这段关系解决。
4.
写在结尾。
情说君并不是要批判备胎关系。毕竟，曾经不顾一切地付出，也可以成为一段美好的记忆。
但是，如果你对自己的情感生活有不一样的期待，我们想鼓励你去找寻一段更符合你期望的感情。
备胎转正不是没有可能，对方可能在心智成熟以后，也会意识到你的珍贵。
但备胎转正的过程在绝大多数情况下，都是充满痛苦的。
你能否接受在你无限付出后，对方和别人在一起？
如果你无法接受这个可能，不如尽早停止你的付出。将你们的关系维持在一个相对平衡的程度。同时，一定不要放弃寻找其他新的可能。
你值得一份对等的感情，付出的时间可能有先后，却不能失衡地令你长时间持续地痛苦。
你值得幸福，不必做别人的退路。
END
情说，相伴成长
