如何才能提升大脑的灵活度，做一个拥有智慧的人？

大脑在任何年龄都可以成长

很多人认为，大脑过了一定的年龄就不会生长了。然而，事实真是如此吗？

作家姜淑梅60岁才开始学习识字，75岁开始学习创作。79岁时，她已经出版了四部作品，她的文字深受读者的好评。

摩西奶奶77岁才开始学习画画，她的作品后来风靡全球。

无数的事实证明，大脑在任何时候都可以成长。只要我们愿意学习，就没有晚的开始。

什么才是最佳的学习状态？

当我们的大脑中充斥着各项任务时，容易让人精神紧张。而且进行任务A时，注意力可能溜到任务B上面了。只有清空大脑中的杂念，让它达到空空如也的状态，才能接纳各种讯息。一杯装满水的杯子，无法再容纳其他东西，只有把杯子里的水倒掉，才能容纳新的水。

当大脑处于空空如也的状态时，就能专注当下，帮助我们全身心地投入到要处理的事情上。

同时，明确目标，运用积极情绪的力量，可以让大脑更加高效地学习。对于没有目标的船来说，任何方向的风都是逆风。对于没有目标的人来说，机遇有可能变成绊脚石。

比如，不少人都开始做自媒体，但是没有明确的方向。他们今天遇到了育儿的绿色通道，就开始写育儿类的文章；明天遇到了文化类的绿色通道，就开始主写文化类的文章。在跌跌撞撞中，不断消耗有限的精力。由于目标不明确，每个领域都难以成功。

而目标明确的人，虽然前期的探索比较辛苦。可是他们一直在做有长期价值的事情，并且动力十足，因而能取得事半功倍的效果。

如何才能提升大脑的灵活度？

01给大脑增加负荷

福尔摩斯是一位大名鼎鼎的侦探，他总能发现常人难以发现的线索。即使同处案发现场，他也能得到比别人多得多的信息。

福尔摩斯是如何做到的呢？他说的一句话给出了答案：“你只是在看，却没有观察，这有很大的差别。”

看和观察是两个不同的层次，“看”没有给大脑增加负荷。而“观察”是认真思索事物之间的联系，需要大脑积极配合，因而给大脑增加了负荷。观察过后的事物，在大脑中停留的时间更长，记忆也更加牢固。

给大脑增加负荷有多种方式，比如，记笔记时用手写的方式，而不是用录音笔。东京大学新闻部的学生做采访时，一直采用手写的方式记录。用笔在纸上记录的过程，也是大脑在思索的过程。用笔和纸做记录的方式，也被很多人推荐过；在上下班的路上，我们也可以留意旁边的商店，然后在晚上回忆商店的位置，商店里的商品等。

大脑越用越灵活，只有时不时给大脑增加负荷，才能更快地提升大脑的灵活度。

02多样化阅读

读书是普通人自我增值的最佳方式之一，读书除了能提升气质、开拓视野等外，还能提升大脑的灵活度。

不读书的人，很容易被眼前的世界限制。而读书的人，能够打破限制，从不同的角度出发，增加破局的可能性。

如何通过阅读，提升大脑的灵活度？答案是多样化阅读。多样化阅读既指不拘泥某类书籍，而是以不分领域的杂读方式阅读。也指用多种方式阅读，不必把每本书都一读到底，可以交叉阅读。经典名著自然要读，“闲书”也有读的必要。每本书籍背后，都有一套属于作者的逻辑，取其精华去其糟粕，才能最大限度促进我们成长。

《爆裂》一书提出了“多样性优于能力”的原则。在社会日趋多元化的今天，单一的技能已经无法满足社会的需要，只有拥有多种技能的人才，才能适应当今世界的竞争。比如，职场人士不仅要读关于职场方面的书，心理学、艺术等方面的书也可以阅读。如果把我们的大脑比做土壤，不同的书籍就是不同的种子，让种子在土壤中“发酵”，最终破土而出的就是精华。

03保持充足的体力

锻炼身体的重要性不言而喻，没有健康的身体做依托，其他都是零。

主持人谢娜一直都有跑步的习惯，当别人还没起床时，她已经在海边跑步了。谢娜在我们眼中，是个活力四射的明星，而她保持充沛体力的秘诀就是跑步。

锻炼身体不仅能促进身体健康，还能提升大脑的活力。

大脑研究专家——池谷裕二先生认为，专注力的源泉是体力。也就是说，良好的专注力，需要充足的体力做后盾。

著名作家严歌苓，平均每两年出版一本书，每天写作6小时。光是这种自律能力，就已经把普通人甩开很远了。如此高强度的写作，除了内心的热爱，还需要充足体力的做支撑。严歌苓选择的方式是游泳，她每隔一两天就会游泳1000米。良好的锻炼让她更加专注，从而让6小时的写作更加高效。

04掌握大脑休息的科学方法

想提升大脑的灵活度，自然要讲究科学的休息方法。

职场人士平日上班都很累，周末睡个懒觉本无可厚非。然而，很多事情都是过犹不及。一天睡十几个小时的做法，会让脑袋更加昏昏沉沉。还有的人只要大脑稍感疲劳，就采取蒙头大睡的方式休息。结果这么做不仅不能放松，也浪费了宝贵的时间。

作家李尚龙认为，休息的最佳方式是换个大脑，做不同的事情。比如，如果我们看书累了，可以选择锻炼身体、听音乐、画画等方式放松。休息不是什么事都不干，而是及时切换大脑的执行任务。

当我们合理安排自己的时间，有效地分配不同的任务。不仅能充实地度过每一天，也能让大脑得到充足的放松，为高效工作奠定基础。

大脑在任何年龄都可以成长，不要用固定思维限制了自我的突破。普通人逆袭的方式是提升大脑的灵活度，不断自我迭代，努力过上自己想要的生活！