2019年3月2日觉察练习

事件1：本来打算下午出去逛街，谁知早上好好的天气，没一会居然下雨了，郁闷，天天湿哒哒的，难道周末想出去下都不行，在看一下天气预报，每天也是下雨的

内心状态：烦

心里需求：希望快点恢复晴天

调整：那就乘着雨天好好休息吧，等晴天时再逛

事件2：老公一早起来就在加班了，想着他也挺累了，所以自己把饭菜什么的都准备好了

内心状态：平静

心里需求：希望我忙的时候老公也同样能体谅我

调整：现阶段的相处模式还算不错，基本都是相互理解和照顾

事件3：今天玩手机，玩着玩着又一天了，啥正事都没干，光玩手机了，有点懊恼，觉得自己的自控力真的是太差了

内心状态：后悔、懊恼

心里需求：希望自己能提高自律能力

调整：我就是这么不完美，但我确实是接受不了这样，努力做到接纳任何状态的自己吧