我的禅修年终作业

文｜花雨满天（明悟）

01

自从参加说去年秋天的东华寺禅修学习，至今已有四个月了。

这四个月来，我的收获很大。以前我是一个静不下心来的人，虽然理论知道的挺多，但是苦于知道却做不到。

从东华寺禅修结束回到家，刚开始每天两次静坐，我就象完成任务一样总是匆匆忙忙地完成，没有真正享受静心带来的好处。主要是习气太严重了，一下子心静不下来。

这几个月坚持下来，我慢慢养成了静坐的习惯，并从中受益良多。在静坐时，我从妄念纷纷到能看着念头来来去去，看到头脑里有时是来自于过去的烦恼，有时是来自于未来的担心与计划。总之，这个头脑啊，总是爱没事找事。觉得之前的我，活得实在很冤枉。总是活在不是过去就是未来的念头里，又没有觉知，以这些妄念为真，那里真正地活在当下过呀？

02

通过一段时间的静坐修心，我真真正正地体验到，静心是多么地重要。以前总是抗拒静坐，因为头脑在抗拒，它一直活在关于过去、未来的喧嚣里，那有那么甘心就此罢休呢？慢慢地，我终于体验到了，当你头脑静下来，就是狂心即歇的时刻。当你有了觉知，你就从一个参与者变成了一个旁观者。生活中依然会有各种境遇，及由此产生的喜怒哀乐，但是因为你有了如如不动的觉知，你再也不会被它们所控制束缚。

站在空上看有，在觉知上观看万有，原来，一切都是从空性中衍生出来的种种概念，种种好恶的习性罢了。只想要你认为的好的东西，于是你就贪婪；不想要你认为不好的事物，于是你就嗔恨，这一切，都是真实的吗？这一切，只不过是以妄念为真实，入戏太深的戏码罢了。

一念心清静，狂心即歇息。如如觉知起，善恶不思分。

03

东华禅所提倡的在行住坐卧中培养觉知，成为觉知，运用觉知这三步曲，我也开始慢慢有了些感受。

最近，我感冒了一段时间，有时因为体力不好，动静功，也做不了。所以我就开始在日常生活中保持一份觉知。比如在做家务时开始知道自己在做什么，在刷碗时，全神贯注地专注在刷碗这一件事上，如果有念头生起，我就觉知到念头，然后身心回到当下的事情当中。

平时在吃饭时我也开始有意识地专注品味一粥一饭的滋味。走路时，我也有意识地专注在走路上，当有了念头与情绪，我也开始从之前无知无觉，开始觉知到这些念头，看到这些情绪的生起，然后再回归到当下的情境里。

我感觉自己通过这样的日常练习，头脑里的念头少了，烦恼较之以前少了很多，心境越来越平静，知足，感恩。

04

目前，这样有觉知的时间虽然不多，但是我知道，我已经在生活中，从不知不觉到现在的有知有觉。我会继续努力，通过静坐及日常生活中练习觉知，慢慢地把这份觉知融入到生活的点点滴滴之中。最后，希望达到全知全觉，先知先觉的状态。

这几个月的修习，让我深深地认识到人生之苦，源于以妄为真；要享人生之乐，要常以觉为伴。

深深感恩在过去的一年里，万行师父的慈悲教诲，让我如此受益。

祝福万行师父新春吉祥，身体健康。

我会继续努力！