春夏季期间阳光强烈，紫外线的量也会迅速增长。进行防晒保护是很有必要的。

近年来发现不仅是紫外线，近红外线等也会给皮肤带来伤害。

比起年龄增长带来的皮肤老化，由太阳光产生的“光老化”的影响占到了80%。

“光老化”为何物？

“光老化”是指由于太阳光长时间、毫无防备地持续照射，皮肤出现色斑、皱纹、松弛等老化现象，有时甚至出现皮肤癌。之前的新闻也报道过，一位美国的卡车司机，因为一半脸长期被光照射，比另一半脸老化程度大很多。

虽然年龄的增长也会导致皮肤老化，但是这种影响只占20%。据说光老化的影响占80%。比如，臀部、大腿内侧等阳光几乎照射不到的部位的皮肤，即使是老年人也几乎不会有色斑、皱纹。从这里也可以看出太阳光的影响很大。另外，我们还发现80%的皮肤癌发生在阳光照射的部位。

不只是紫外线，近红外线也会威胁皮肤

发生光老化的原理

这就不得不先从太阳光的特征开始说起了。太阳光从较短的波长开始被分为紫外线（UV）、可见光、红外线3种。对光老化影响最大的是紫外线，紫外线又分为C波（UVC=短波长）、B波（UVB=中波长）、A波（UVA=长波长）。但是，由于UVC的波长很短，被高空中的臭氧层阻挡，大部分都没有到达地面。

太阳光的种类

太阳光具有波长越长，越深入皮肤的性质。皮肤的结构是从外部开始由表皮、真皮、皮下组织组成，中波长的UVB可以到达表皮，长波长的UVA可以到达真皮，而比它的波长更长的近红外线可以到达皮下组织。

波长越长越深入皮肤

UVB造成色斑、UVA造成皱纹、近红外线造成皮肤松弛

UVB损伤表皮，很容易理解是因为晒伤。在强烈的阳光下晒1小时，皮肤会被晒得发疼，或者变红，这是为了防御UVB产生立即反应的结果。

UVB会导致色斑的产生

当UVB照到表皮细胞上，为了保护细胞，会释放出干细胞因子的SCF和内皮素，激活色素细胞的黑色素细胞，促进形成色斑基础的黑色素的生成。

另外，UVB与皮肤癌的发生也有关系。在表皮最下层的基底层中，每天通过细胞分裂产生新的皮肤细胞，但是UVB会损伤细胞的DNA，其修复如果因为某种原因不能顺利进行的话，就是产生癌细胞，最后还有可能变成皮肤癌。

UVA是皱纹产生的原因

UVA到达的真皮上遍布着保持皮肤弹性和弹力的胶原纤维（胶原蛋白）和弹性纤维（弹性蛋白），但是UVA造成的损伤不断累积，会损伤这种结构，产生皱纹。

近年来，甚至有人指出近红外线损伤作为皮肤基础的皮下组织，导致皮肤松弛。

这样一来，传统的“防紫外线措施”这个词已经不能完全涵盖，作为“防光老化措施”正在努力进行启蒙工作。

太阳光的种类分别对皮肤的影响

冬天、阴天都要养成防晒习惯

一年中，紫外线的照射量在盛夏7~8月份达到顶峰，但4~5月已经开始急剧上升。另外，一天中紫外线的照射量从正午前开始上升，在下午2时左右达到顶峰。五一小长假及之后的夏天，对于在户外进行休闲运动以及白天在户外走动机会很多的人来说，预防光老化措施是必不可少的。

虽然这么说，但也不是只在紫外线强的时期和时间段做好防护措施就可以的。尽管冬天和阴天的紫外线很少，但是太阳光还是会经常照射。没有任何保护就在户外活动的话，也会有影响。另外，波长长的UVA和近红外线可以透过一般的窗户玻璃照射进来，所以在室内也要注意。

考虑到这一点，我想最好是所有人平常都使用防晒剂（防晒霜）。室内的话，女性也可以使用有防晒效果的化妆品。为了保护眼睛及其周围的皮肤，预防皱纹和皮肤松弛，有削弱紫外线和近红外线镜片的眼镜或太阳镜最好。

外出时要戴帽子或撑太阳伞，特别是头发比较薄的人更容易受到紫外线的影响，头部有产生皮肤癌的风险。穿皮肤暴露少的衣服也可以，如果是黑色、纤维填充的话，紫外线很难穿透。也有使用了削弱紫外线和近红外线材料的衣服，由于抵御近红外线的东西可以抑制皮肤温度上升，所以还有感觉凉爽的优点。

防晒“SPF30”“PA ++”

平时都使用防晒霜是最理想的，那么请告诉一下如何选择和使用吧。

防晒霜主要是由反射、散射紫外线的紫外线散射剂和吸收紫外线减轻对皮肤影响的紫外线吸收剂两种试剂成功配制而成。产品上会标明表示“SPF”“PA”的东西，它是紫外线抵御效果的指标，含义如下。

但是，这些指标的效果是要涂适当的量才能发挥出来的。适量是指每平方厘米的皮肤要涂2mg。这个量感觉非常多，在实际的使用中，很多人只涂了一半的量。如果能保持适量的话，平常使用SPF15 PA+的产品就足够了，但是常常用的比适量少的话，还是选择SPF30 PA++的产品吧。

在户外享受休闲和运动时，这个用量是不够的，请选用高效的SPF50 PA++++产品，涂的稍微厚点。出汗、擦汗以后需要重新涂。也有强力防汗、防水的产品，但是卸掉时需要注意。

此外，有各种类型的产品，但是所需要的量能轻易被涂好的是乳霜和乳液类型的。不习惯化妆品的男士推荐使用质地轻薄的啫喱类型。喷雾类型用起来很简单，但是喷的时候会扩散，不能涂够量，所以还是作为辅助使用比较好。

皮肤状态影响印象

皮肤的状态会影响人的印象。有很多色斑、皱纹和疣的话，无论如何都常常给人留下负面印象。欧美的政治家和高管们深知这个道理，非常注重皮肤保养。

在一项调查中，回答平常会使用防晒霜的女性有24.4%，男性有3.2%。完全不使用的女性有17.3%，男性高达70.5%。明确知道“光老化”这个词的男女性总共不超过4.2%。

如上文所说，皮肤老化的原因中光老化占80%。如果现在立即在平时采取使用防晒霜等措施，3年后、5年后的皮肤会不一样。已经长有色斑的人为了不进一步恶化和预防皮肤癌，需要采取预防光老化的措施，也可以去皮肤科进行治疗。

不只是外表看起来的问题，色斑如果比其他地方的颜色深、形状发生变形、发痒或疼痛时，疣突然变大、出血时，有可能是皮肤癌。这种时候请到皮肤科进行诊断。

立夏已过，天气晴好，就算无法保证在室内也进行防晒，至少出门的时候多注意一点吧～

做好长期防晒，美的是自己～

小编：葉舞