如何养成好习惯

一、《如何养成好习惯》王婷灏，中原焦点团队讲师、心理咨询师，持续原创分享第1219天,2022年3月29日

      习惯对于大脑的作用过程就相当于一个由三步组成的回路。

      第1步，当我们要做某件事时，我们所坚持的习惯就会产生暗示,促使大脑进入某种自动行为模式，并决定采用那种习惯。

      第2步,习惯会让大脑形成惯性思维，这种惯性思维可以是身体上的，也可以是情绪上的。

        第3步,奖赏,即习惯带来的“轻松就能做到某事的益处”，可以让大脑迅速识别并记下这个回路，以备将来采用。

      那么我们怎么来在学习和生活当中养成好习惯呢？

      第一、设定小而具体的目标。

      第二、制定具体的行动计划表。

      第三、努力排除外界的干扰。

      第四、找到行动的支持。       

      第五、设定视觉化的奖励形式。

二、持续每日阅读1170天《心理学基础》。有声读书打卡第1041天。

三、讲师班开讲第1159天,家庭教育3-4岁。

四、2022备考学习第88天。