习练冥想呼吸日记16

20201031  周六  阴

习练冥想呼吸的第18次。

晨起洗漱后，5:51——6:01，习练十分钟。

每次呼气做到六秒，轻松自然，吐气舒缓匀细，悠长绵绵。

吸气稍差，自如吸气到三秒，再往后就感到憋气，有时稍稍坚持到六秒，实在累了，就改为平时的浅呼吸，第一次体会到日常呼吸的浅有多浅，一呼一吸分别是一秒！

进行了三个浅呼吸作为休息，之后直到习练结束，吸气时间掌握较好，只是有两次忘记隆腹。

整个过程有一次起杂念，念头一起马上意识到，立即将意识集中到了呼吸上。这是一大进步。

出现一个新情况，习练到大约三分钟时，左边半个脑袋发麻，持续时间大约四秒。

一个重大进步是习练的十分钟结束，闹钟响起，感觉好像只过了五分钟，显然是因为一呼一吸时间拉长了，注意力集中了，是令人高兴的进展。