上班这么累为什么？
今天，我们继续阅读戴尔·卡耐基的作品《人性的优点》。
昨天，我们知道了，疲劳通常会引发忧虑，或者至少让你变得更容易受到忧虑的影响。因此，预防疲劳有助于预防忧虑。
防止疲惫和忧虑的第一个方法就是多休息，在感到疲劳之前就休息。此外，我们还可以通过倾诉来缓解忧虑。最后，如果你在被睡眠问题困扰着，请记住，没有人会因为缺少睡眠而死，为失眠担心对你造成的伤害远大于失眠本身。
我们很多人的疲惫都是来自于工作。那么，在工作中可以怎样避免疲惫和忧虑呢？让我们开始今天的阅读吧！
(1)
很多人经常工作一天回到家后疲惫不堪，累得连话都不想说。
我们都想尽可能的避免这种疲惫，但是首先，我们要搞清楚一点，你的疲劳感到底来源于哪里。究竟更多是因为心理上的累，还是纯粹因为高强度的工作造成的。
很多人觉得上班累，其实是一种情绪上的累，做着一份枯燥的工作，因此有着深深的厌倦感。
你有没有发现自己做不喜欢的事情时，会特别容易累，而做喜欢的事情时，却可以废寝忘食，仿佛精力无限？
《心理学刊》上曾发表过一份关于厌倦诱发疲劳的实验研究报告。
在实验中，一组学生做了一系列无聊的测试，结果这些学生抱怨头疼、眼睛疼、甚至有的肠胃不适，他们感到又累又困，变得焦躁不安。
这是学生假装或想象出来的吗？并不是。因为紧接着，这些学生接受了新陈代谢测试，结果发现，当人们感到无聊时，血压会下降，耗氧率降低。
有一位伟人曾经说过：“乐意工作的人，身心永远年轻，而能把工作与休息变作一种乐趣的人，是天下最聪明的人。”因此，当你觉得工作是一种乐趣时，你的生活是快乐的，当你觉得工作是一种负担时，生活是痛苦的。
所以杨澜会告诉年轻人：不管是得意的时候，还是悲观的时候，都要了解自己最需要什么，对自己想要的东西要明了，抓住自己的兴趣，做自己喜欢做的事。
(2)
那么，如果你现在厌倦你的工作，你能做哪些改变呢？如何让工作变得有趣呢？
我们可以通过设定挑战来改变工作的枯燥感。比如，你总是要统计员工考勤，你就可以把不断缩短时间作为挑战目标，和自己比赛，争取每一次都比上一次的用时更短。
我们还可以去挖掘工作中可能有意思的点，自己赋予它乐趣。比如说，有个网友分享，他刚毕业时，做的数据录入的工作。起初，他看着那些人名和数字就头大，觉得这份工作太无聊了。
后来，他为了让这份工作不那么无聊，就尝试通过名字猜测对方的家世背景、性格等。后来在他的工作中，慢慢接触并认识了这人，发现很多猜测都很准。
我们还可以多看过程，而不要只看结果。比如，你制定了一个方案，如果你只关注的是客户是否会接受，一旦结果不如意，就会非常失望、沮丧。但当你学会去看过程，看这次和之前相比，有哪些变化，又结识了哪些不同的人，有什么样的收获等等，你就会从中发现一些乐趣了。
卡耐基说，我们还可以“假装工作很有趣”，当你假装享受工作的时候，你真的在某种程度上开始乐于工作了，工作效率也提高了。这种“假装”会让你真的对工作产生兴趣，并且有助于减少疲惫、紧张和忧虑。
因为我们每天要花一半的时间在工作上，所以，在工作中找到乐趣非常重要，它能够让我们更具有幸福感。
记得提醒自己，对工作的兴趣会让你的心灵远离忧虑，把你的疲劳感降到最低，并且长远来看，可能会带来升职加薪的机会。
(3)
如果你的疲惫感不是心理上的问题，而是单纯因为高强度的工作引起的，那么，我们除了要学会适时休息外，还可以通过培养一些习惯，来让我们更高效的工作，预防疲劳和忧虑。
第一个习惯，清理书桌上所有资料，只留下和手头工作相关的文件。
如果你一抬头就看见堆积如山的报告、资料等，提醒着你还有那么多的事情等待着你去处理，光这就足以让你焦虑不安了。
当你学会清理桌面，只留下和眼前问题相关的文件，工作就会变得容易。
第二个习惯，按照轻重缓急处理事务。
米尔克是某大食品公司的技术总监。他总是忙的不可开交，每天加班，没有时间度假。即便如此忙碌，他的工作却也从来没有干完过。
后来，他参加研讨会学习如何管理自己的时间。
他列出要办理的事情清单，然后根据重要性来进行排序。当米尔克工作的时候，会首先去处理每天清单上最重要的事情，办理完后再处理第二重要的事情，依次类推。这样就避免了他以前总是因为不重要的事情花费时间，而真正重要的事情却拖着没有办。
当他把最重要的那些事情办完后，剩下的次重要的事情放在最后处理，就算今天没有办理完毕，也不会在下班的时候感到担心和不安。
米尔克说，他的生活发生了巨大的变化，他不再每天加班了，也不需要把工作带回家做了，相比之前，他现在能够在更短的时间内做完更多的工作了。
第三个习惯，遇到问题的时候，如果你已经掌握了决策所需的信心，就立即着手解决，不要拖延。
美国钢铁公司曾经每次开董事会都旷日持久，讨论很多问题，却很少做出决定。最后会议结束后，每位董事会成员都要带一堆资料回家研读。
后来，会议改为每次只讨论一个议题，并且一定要讨论出结果，不得拖延决策。做出这个改变后，需要讨论的事项被一个个清空，董事会成员再也不需要每晚还要带一堆资料回家，大家心里也不再有那种悬而未决带来的焦虑了。
第四个习惯，学会组织、委任和监督指导。
如果一个人在工作中，凡事都要亲力亲为，不懂得分派和委任，那不但自己累得半死，可能结果还不好。
三国时期的诸葛亮，可以说就是累死的。他既不放心刘禅，也不放心把工作交给身边的属下，包揽了所有的活儿，终于操劳成疾，最后累死了。他一死，蜀国很快也就不行了。
对于很多企业家和领导来说，虽然很多时候分派职责并不容易，但为了避免因为混乱的琐事而焦虑、担忧、疲惫，再困难也应该学会把工作分派下去。
【结语】
今天，我们知道了，当我们因为工作而深感疲惫时，我们可以先搞清楚，我们的疲惫感究竟是来自哪里。
厌倦会诱发疲劳、忧虑和不满，如果你的疲惫是因为对工作的厌倦，我们可以尝试将枯燥无聊的工作变得有趣，以工作的热情击败忧虑和疲劳。
如果你的疲惫只是因为高强度的工作，除了在工作中学会休息外，我们还可以培养一些好习惯，来防止疲劳和忧虑。
习惯一：清理书桌上所有的资料，只留下和手头工作相关的文件。
习惯二：按照轻重缓急处理事务。
习惯三：遇到问题的时候，如果你已经掌握了决策所需的信心，就立即 解决，不要拖延。
习惯四：学会组织、委任和监督指导。
常言道：“金钱不是万能的，但没钱是万万不能的。”很多人的忧虑，其实都很金钱有关。
那么，如何减少财务方面的烦恼呢？让我们期待明天的阅读吧！
【今日话题】
工作在我们的生活中有着很重要的地位，你的工作带给你的感受，影响着你的幸福感。
那么，你是否常因为工作感到很累呢？你的疲惫感主要是因为什么呢？欢迎在留言区分享你的故事。
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领读：心语领读，积极向上的90后，喜欢和大家探索一切美好的事物，希望每天进步一点点。微信公众号：心语领读
