晨跑行动的12月

11月18日加入格格早起成长营

当时加入早起群一方面想在冬天继续早起跑步，在冬天挑战不想跑的自己，所以每天六点多起来跑步；另外一方面想利用早上多出的空闲时间看看书。这两个月让我很高兴就是跑了两次马拉松，也让我见识到很多伙伴四五点起床，简直是刷新我的观念了。

早起晨跑

自从加入格格早起群之后，每天六点多起来跑步6km，主要目标就是跑厦门半程马拉松和深圳马拉松，才会每天早起行动晨跑。由于11月25厦门半程马拉松没有去参加，只能六点起来自己跑了1个小时49分钟。唯一次冬天六点起来自跑马拉松，刷新个人半程马拉松成绩。可能是自己报名马拉松，没有去参赛，更不想舍弃缘故使得自己有动力跑，速度也快了 。

半程马拉松

到12月份因为要参加深圳马拉松，我更坚持晨跑，尽管脚疼也已一直坚持到晨跑那天，每天早上跑完之后回来洗冷水澡，然后上班。幸好广东的冬天没有那么冷，才让我一年四季都洗冷水，早起也没有那么困难。下面是12月份跑步的数据记录，在跑马拉松之前我一直坚持晨跑六千米，中间很多次想偷懒不想起来跑步，可是看群里伙伴每天四五点起来，加上自己想到要跑马拉松，只好穿上跑鞋出去跑步。跑完马拉松之后也继续跑，发现人自我修复能力挺强的，因为跑完马拉松第一天大腿特别疼痛楼梯上不了也下不来，更不能蹲，过两天就好了，太神奇了。

2018年12月跑量

12月16日参加深圳马拉松让我很兴奋，这是我第一次报名参加马拉松，而且是全程马拉松，这次马拉松让我感到很不可思议，因为从未有这么快的跑速，刷新了个人马拉松PB成绩，完成2018深圳国际马拉松,枪声成绩:3:55:36,净成绩:3:50:17。人生第一次参加马拉松，拿的第一个线下马拉松奖牌。

深圳马拉松路线图 摄影师拍的照片 我的第一个马拉松奖牌

能参加马拉松也是受到伙伴和朋友的影响，在2月份时候遇到格格读书群，受格格启发，跟我说如果想让自己坚持跑步就去拿奖牌，后来格格和我说了之后，我才知道在悦跑圈里面可以报名线上马拉松拿奖牌，拿了四次线上马拉松奖牌之后，我也不再因奖牌而跑了，因为已经热爱跑步了。其中也看到伙伴们参加马拉松比赛，尤其是白雪女神跑了很多次全程马拉松，还到国外跑。在八九月份最不想跑，可是想到白雪都能轻轻松松跑完全程马拉松，而且每个月跑量很多，让我也有信心继续跑，因为你能跑完，我也能跑完 ，也参加马拉松挑战自己了。谢谢你们给我帮助和鼓励。

早起阅读

参加格格早起行动营阅读了《四点起床》，让我知道早起可以給自己很多属于自己的空闲时间，可以充分利用这宝贵的2个小时給自己充电，提高自己。可是我做不到四点起床，不能像群里伙伴那样四五点就起床学习和运动，每天睡着晚，只能六点多起来践行早晨晨跑运动+看书。

总结:

1.深处在一个竞争良好的氛围下会让自己有所进步，比如早起群。

2.早起如果本身是有事情做，有目标了才会让自己行动起来，比如跑步、读书、学英语等。

3.早起可以让自己有更多空闲时间安排自己的事情，每天比别人多活几个小时。

不足:本月阅读量少，把时间花在跑步上了，另外加班时间长，经常很晚才睡，打乱了计划。

下月计划:

继续跑步锻炼，跑线上马拉松。

阅读《运营之光》，每天早上起来阅读书。

推荐跑步软件:

悦跑圈，咕咚，keep，华为运动等。