【文摘】如何测算心理压力

“生活事件”这个概念是理查德.霍姆斯（Richard Holmes）和托马斯瑞赫（Thomas Rahe）博士在其著作中提出的，他们编制了一个调查工具，称作“生活事件量表”（也被称为“社会再适应量表”），用来评估个体在两年之内经历的生活事件的数量和严重性，他们甚至使用该调查表来预测一个人身体患病的危险程度。同时，这个量表也可用作评估累积压力大小的一般性测量工具。填完这个“生活事件量表”，你可以估计自己累积的压力有多少了。

生活事件量表

摘录自 [美]艾德蒙·伯恩著 邹枝玲等译《焦虑症与恐惧症手册》

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