2019.6.13健身日记

16:45-17:50

体重73.6kg

1km跑

自重深蹲  20

腿举

40kg  8×2

45kg  8×2

50kg  8×2

卧姿腿弯举

30kg  8×2

35kg  8×2

坐姿腿屈伸

30kg  8×2

35kg  8×2

臀部训练器（内外）

35kg  8×3

今天没做深蹲和硬拉，腘绳肌没练到位。

下次练腿，硬拉上重量，深蹲以自重和哑铃为主。