从跑步菜鸟到全马，跑步带给了我那些变化？

说起刚开始跑步的原因，我的目的可能和其他人有点不一样，说实话当初跑步的目的，仅仅只有一个原因，那就是早睡早起。

去年5月份，因为工作上的不称心，被迫失业天天呆在自己那个不足15平米的小房子里面，每天就是打游戏。从来都不玩游戏的我在那段时间，几乎可以做到一天24小时有18小时在玩游戏，另外的两个小时玩手机，逛朋友圈，虽说没有上班但是每天睡觉的时间有时甚至不超过5小时。

通常都是晚上3点到4点钟才睡，然后上午9点到10点起床，起床完事之后接着又是玩手机，每天的生活周而复始。就这样大概持续了一个月，后来实在是受不了了，尤其是在朋友圈里看到熬夜猝死的文章加上以前的朋友一个个都混得比自己好。心想着绝对不能在这样混下去，下定决心要改变自己。

有时候，我都不知道怎么样去评价我自己，一些事情一旦我认定的话那么我一定会照自己的目标死磕到底，而一旦选择放弃，也绝不拖泥带水。要想改变自己，就必须得把游戏给戒掉，养成良好的生活习惯，为此我做了以下决定：

1：把手机上的游戏卸载掉，并且发誓以后不再下载手机游戏；

2：手机把头条卸载掉，一天规定刷朋友最多不能超过两次，若非必要，不准去碰手机；

3：晚上10点钟，手机必须放到离自己5米远的地方，买了两本书放在床头，即使看不进去，也强迫自己每天必须翻看；

当初在朋友圈打赌还好每天都做到了

4：每天早上6点半必须起床跑步，并在朋友圈里面打卡，若没有做到，给点赞的朋友发红包。靠着这四点总归是撑过来了，虽然现在偶尔会熬夜到12点，不过一个礼拜也只有少数那么一两天，其它都是11点前睡觉。早上也一样，每天早上6点钟就起床，不管是否跑步，都能做到这个点起床，晚上睡前必须看10分钟左右的书，朋友圈也不怎么逛了，总之当初答应自己的都做到了。

刚开始跑步那会儿，是6月份，广东的天气到6月份即使是大早上也是很热的，早上还没开始跑，走在路上，就已经满头大汗了。等到自己跑起来的时候，简直就是一盆水从头上浇下去一样，跑了不到一公里就已经气喘吁吁了，虽说第一次跑了不到一公里，剩下的2公里是走完的。相信很多跑友刚开始也和自己一样吧，一公里没跑完就已经受不了了，其实这是方法的不对。

作为一名刚开始跑步的菜鸟，刚开始跑步习惯性的用嘴呼吸，然后一开始就跑得很快，不到几百公里就感到呼吸不顺畅是很自然的，自然也就跑不下去了。还有就是前期不做任何热身运动，就好比我们平时遇到到特别紧急的事情需要跑去处理一样，事后就跑不动了，就是这种感觉。

刚开始的那几天，我从来就没有做过任可热身，都是直接开跑的，方法也不对，跑后也不做拉伸，配上那炎热的天气，一个礼拜下来我连3公里都没坚持下去。到了后面跑了大概有两个礼拜之后，发觉自己虽然能跑完3公里，但始终觉得很吃力，这时我才意识到可能是自己的方法有问题。

当然跑步这个东西，其实在我看来，什么跑姿，拉伸，饮食，穿着等等，这些确实很重要，但绝不是重点，因为跑了一段时间之后，自己就会慢慢的去想办法搞定的。

重要的是能否坚持下去，如果你只是自己的体重增加了，或者是医生就你身体太虚了，需要运动，然后看到身边的朋友在跑步跟着过去跑几次，那么我敢肯定你一定坚持不下去的。因为我见过太多这样的朋友了，一开始看到我在跑步，也买了双跑鞋跑着跑，但跑了几次觉得累就不再跑了，当那一天没有人叫他，或者不再监督他的时候，然后就没有然后了，这样的朋友我见过太多了。

真正能够坚持下去的人一定是自觉的，而不仅仅只是带有一点新鲜感，当新鲜感一过，还需要别人去监督什么之类的，问他为什么不跑，说太累了，太无聊了，跑了几天还是那个体重，反正就是能够找到借口，对此我从来都不会劝他坚持下去，因为没有意义。

跑步是一项需要自律的运动，也是一项孤独的运动，跑马拉松更是如此。当你开始享受这份自律，这份孤独的时候，那么你就会喜欢上跑步，得到的回报也不仅仅只是身体上的改变，也是你成长的一大步，相信我，这是真的！

让我比较意外的是，本来只是抱着改变自己的生活习惯，没想到却迷恋上了马拉松，而且是每个月必跑一次。短短7个月的时间，让那个刚开始一公里都不能跑的家伙到现在能够在430里跑完全马，这点自己都没有想到。从刚开始的咬牙坚持，到后来的享受，我跑的距离也越来越远，从3公里，5公里，8公里，10公里，再到后面的半马，全马，我就是这样下来的。

到现在为止，很多人问我该怎么样去跑步，怎样去做拉伸，我甚至还说不出个123来，这也许对于一个跑过全马的家伙来说，我算是独一无二的，能够跑完全马，我始终觉得仅仅是因为我对跑步的热爱，没有其它原因。

​当然我会建议他去网上查资料，去多加几个QQ群什么之类的，然后找里面的大神去请教，或者是关注一些关于跑步类的公众号，这些都比我专业多了，只要你想找，一下子你可以找到很多方法。

最后说下我的改变吧，通过这几个月来带给最大的好处就是，以前每到冬天的时候，我一定会流鼻血，会感冒，会流鼻涕，但是今年真的一滴鼻涕都没有流过，更别说感冒什么之类的。以前早上起来之后总是昏昏欲睡的，现在早上6点起来跑个6公里，去上班一整天都能够保持旺盛的精力，晚上几乎到点就能睡着，开始过起了老年人的生活。

其次就是，通过跑步，我真的学会了如何更好更合理的安排自己的时间，也知道了坚持做一件事的意义所在。而且自己的朋友圈因为时常参加马拉松，明显有质的提什，虽说从来都没有找过他们，最多的时候也只是问个好聊聊天而已，不过光是他们微信朋友圈里面发的一些东西就足以让自己大开眼境学到不少东西了。

跑步对于我而言，就好比让重新找到了一个新的自己，现在跑步已经成为我生活中必不可少的一部分。