觉察日记

觉察日记

今天发生了什么事情？我的应对方式。

这个事情我的感受是什么？我的心里感受和我的身体感受分别是什么？我对我的感受的看法

我这个事情中，我可以看到我的什么模式。

如果是一个更智慧的人的话，他会怎么做？

我还可以怎么做