A【90天践行总结】10组林飞燕（2019.3.16-6.15）

90天温馨时刻及点滴成果

【易效能90天目标】

1. 正面管教，不吼不叫，发现孩子的优点

这个目标的自我评价得6分。随着陪伴的时间增加，睡前悄悄话深入小宝的心。我们发现对方的闪光点并说出来，真的是一种美妙的体验。在每次冲突时，我的大脑会开始思考该如何应对，然后再试着行动，这个模式已初步建立。期间也有急躁的时候，但我会很快放下，并向孩子道歉了。不会记仇。

2. 每周运动三次

运动完成的状态不稳定。Keep的记录是36天。按平均达标！完成率自评7分。

3. 看书三本

看书任务没有完成。从四月开始听书，完成听书44本。

一、健康

1、运动36/90

2、早餐 没有准确记录，原先的习惯就是每天早餐。只是从六月份起，每天早餐的品种要求不少于5种，主食，鸡蛋，水果，蔬菜，坚果等。

3、早起 90/90

4、早睡

没有准确记录，每周至少有6天23点之前睡觉。生物钟已经养成22点就已经很困了。

5、冥想

每周大概是六天

跑步了三十多天，却时常疲劳。在精力上没有能够做到提升。还在摸索适合自己的运动。冥想虽然还在摸索中，但能体味到其中的效果。每当疲劳时，最先想到的解压充电的方式就是听冥想静坐。100天的静心冥想已经听完一轮，第二轮进行到31天了。

二、家庭

1、带妈妈来上海动手术。过程有些意外，但是她坚持下来了，术后和我们在上海一起生活了三个星期。这是我坐月子以后和妈妈最长的一段时间相处了。她感受到孩子们的纯真，了解我的生活。

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2、带老公和大宝参加亲子课，虽然目前成效微弱。但我还是在点点进行中。

3、感恩的心常常放在心中，想说的比说出来的多很多。信息传达的不一致。需要改进！

三、效能

1、日历系统的建立，把孩子的家庭的行程都安排进日历，并和老公共享。基本建立了有事情先输入日历。

2、吃青蛙，但番茄钟用得少。每天的青蛙还是常有遗漏。

3、初步学会了使用OmniFocus, 用清单管理。目前亲子部分用得最好，孩子们的早起清单和学习清单。

四、财富

无进项和投资，开支在学习和生活上。

五、休闲

1、带孩子们去宝燕乐园玩耍；

2、端午小长假去安吉游玩，亲近自然的感觉很好。一群小孩子们一起玩兔子，抓癞蛤蟆青蛙，摘桃子，离开城市的喧嚣。

3、和妮妮观看了《何以为家》，了解生活的艰辛。

4、宽宽的毕业典礼

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六、觉察

1、先处理情绪后解决问题

明白情绪表达的重要，需要更多的练习和内化。

2、你不可能完成所有事，接纳自己的不完美，想好自己的目标，一个一个地完成。

3、优秀的人非常多，优秀的人也非常像。你能做的是一点点进步！

七、社交

认识了230班10组的小伙伴们，还有高能的班委们。在听了早安分享之后，许多小伙伴的人生之路都让我感动！

认识几位高能的妈妈，在亲子之路上收获到帮助和理解！

八、成长

提升(或有问题的地方）

1、细化孩子们的日程，并陪伴他们建立习惯；

2、多和老公沟通，让他更多地爱孩子们就好；

3、收纳整理待提高；

4、运动的习惯继续养成；

5、更多地拍照和记录！

看似一周七天循环往复，却常常忘却时间一去不返！感受每一天的幸福和美好！

高能要事为了更加美好充实的未来！