【每周读本书】《情绪陷阱》

姓名：赵琼阁

日期：2022年10月16日

书籍名称：《情绪陷阱》

作者：道格拉斯 · 诺尔

一、阅读本书最大的收获有哪些？

我们是感性的人类，通过提高情感智力，可以有效地使愤怒的人或剑拔弩张的情景冷却下来。

二、书中哪些内容让我有共鸣/欣喜/喜欢？

1、情感标记：一种能反应说话者背后隐藏的情绪的技巧。

它的三个步骤：

1)忽略话语的字面意思

2）猜测话语里隐藏的情绪

3）用直接的、陈出行的描述来反应这种情绪（以“你”开头，你看起来很沮丧）

情感标记可以让一个愤怒的人冷静下来

2、儿童期不良经历可以很有力地预测成年后的健康风险和疾病情况。情感虐待也会造成创伤。应对的方式是主动去认识对方的情绪，并做情感标记。

3、情感否定是一种常态，它对每个人来说都是虐待，是有害的，尤其对儿童来说。

4、感到不被爱，是许多冲动行为最深层的原因。

5、通过沟通解决问题，比强迫更有效的技巧：

1）反应性聆听（简单如实地反映；释义；反映核心信息；情感标记）

2）给予结果的指导

3)达成需要负责任的协定

三、你打算将读书过程中的启发/思考/收获，如何运用到自己的工作/生活中?

1、在日常工作、生活和育儿中学习情感标记地应用。