[男人必看]男性健康食物集合，哪个最适合你？（一） ——41岁

前不久，年仅41岁的蚂蚁金服总裁助理毛军华去世，不少人叹天妒英才。从清华学霸到中金最佳分析师，再到蚂蚁金服高管，毛军华一直是让人羡慕的人生赢家，却在事业的黄金期猝然离世。男人，应给自己多点爱，莫等躺在苍白的病床上，身上插的全是管子时才幡然悔悟，这辈子连吃的都没重视过。

西方有句谚语：“You are what you eat（你是你所吃的塑造出来的）。由此可见食物对人体的影响非常大，接下来进入男性健康食物测评篇，看看哪个食物最适合你。

1.蚝

男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。

2.黑芝麻

黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品，有降血压。乌发润发的作用。闲暇之余，来杯黑芝麻糊也是不错的。

制作方法：

1）黑芝麻粉，杏仁粉和糖放入小奶锅中。　（还可以磨些核桃粉花生粉一类的。又香又营养，用加用搅拌机把黑芝麻磨粉。）

2.加入清水至没过小奶锅的一半左右，放到炉子上烧；

3.然后调糯米粉浆：1汤匙糯米粉加入100ML清水搅和均匀即可；

4.把糯米粉浆淋入烧开的芝麻粉水中迅速搅动使糯米粉糊化；

5.然后边搅边煮至芝麻糊粘稠即可。

闲暇时，来杯奶香浓郁的黑芝麻也是不错的，美味又滋补。

3.玛卡

玛卡生在在贫瘠的高原，须有高超能量才能生长，因为其生长环境与特性，玛卡可以迅速补充体力消除疲劳，恢复精力；玛卡含较高量的铁，蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分能明显对抗疲劳，增强肌肉耐力，抵抗运动性疲劳，帮助坚固免疫系统，提升机体抗病力，对抗疲劳，增强精力、体力，改善贫血症状。使肤色看起来更年轻，精气神更足。

其次，现代人90%以上都在承受压力，玛卡能有效改善因压力造成的忧虑症及神经衰弱等。在秘鲁当地玛卡被当做舒解压力、消除焦虑的天然草药，也是改善失眠多梦症状的佳品。

很重要的是，玛卡还可以活跃生育，促进精子与卵子的增加与活力，帮助受孕，刺激生殖器官。

那么玛卡怎么吃呢？

（1）炖汤(煲汤)：

每次取玛卡20-30克，待鸡、鸭、牛肉、羊、排骨炖熟后加入玛卡片，文火慢炖5分钟即可。经常喝玛卡煲的汤，用量少，很难发挥玛卡真正的作用，所以，要多喝汤。切记，高温容易破坏玛卡内的有效营养活性成分，食用效果不理想!暂且叫做暖心玛卡汤吧!

（2）玛卡泡蜂蜜：

首先将玛卡干果(片)捣碎成粉，取4-6g，放进杯里，沸水冲调，放入2勺蜂蜜，搅拌均匀后就可服用。蜂蜜能调节玛卡本身的味道，二者合在一起，能带来更加舒适的口感，但是吸收率一般。

就像吃饭一样，饿了及时吃才管用，玛卡也是，要经常喝才看得到效果，不过上述方法忙碌的上班族可能比较难坚持，现在市面上也有一些玛卡提取物做的食品，像我自己喝的是嗨咖啡，一是因为方便二是因为是天然的植物萃取物，更健康。虽然它主打壮阳的功效，但从成分及我使用的情况来看不仅如此，里面主要从成分是玛卡，东革阿里，瓜拉纳，咖啡豆和糖。东革阿里有缓解高血脂和高血压、增强免疫力、增强肾脏功能的功效，在当地很受推崇，已经被列为马来西亚国家保护植物，并且是马来西亚的三大国宝之一。而瓜拉纳有抗衰老的作用，所以我办公桌和行李箱都会备几支嗨咖啡。

这个美国进口的，网上真的假的都有，假的便宜但不安全，我一开始是在美国出差时在OK便利店买的，靠谱的渠道是找代购或找官方旗舰店在这个旗舰店买了几次，和在美国买的一样，价格换算过来也差不多。

先更新到这里，码字不易，如果能帮助到读者会很开心，希望我们的生活能更健康快乐！