运动减肥后，真的就像是整过容一样吗？是的，而且绝对比整容效果好！为什么可以如此理直气壮地说？来，废话不多说，三个层面捋一下。

第一层面，变好看！

我们说一个人好看，主要指两方面：一是脸好看，即颜值高；二是身材好，所谓“颜值不够身材凑”。只要你能具备其中一点，你就可以成为别人眼中的帅哥美女。

整容，在让“脸好看”这些事上，和运动健身的效果相似。

为什么说是“相似”，而不是“相同”？因为整容是借由外力强行改变脸部容貌，而运动减肥是通过自身努力，由内而外地令脸部消瘦，因而会同步呈现气色变好、精神面貌改善的积极状态，且这种效果是自然产生的。

在让“身材好”这件事上，整容就有点吃力了：

其一，整容可以快速消除皮下脂肪，但对于内脏脂肪无能为力。

其二，全身性的整容价格不菲，如果没有经济实力，就别想了。而运动减肥，则是“全身性的改造工程”，身体所有部位的形态都会产生积极的变化。

最普遍且最显著的变化是，消除大肚腩。而长期坚持有氧运动者，身材则会呈现出精干苗条、身姿轻盈的特点。

运动减肥实际上只是让人恢复年轻态，而“年轻”就意味着“好看”。

还有一点需要强调，运动减肥是全天然的、健康的，整容则伴有不同程度的疼痛和身体破坏。

第二层面，变健康！

从第二层面开始，就和整容基本上没什么关系了。因为，正如其名称一样，“整容”只能“重整你的容貌”，而无法将你“整健康”。

运动减肥则不同，它可以全方位地改善人的健康状况。在前面所说的第一层面“变好看”的同时，健康状况已经因为运动发生了明显的积极变化。

对减肥者来说，运动的意义更重要的是，极大地降低了罹患各种疾病的风险。如果说“肥胖是疾病的根源”，那么运动就是铲除了疾病产生的土壤“肥胖”，其意义绝非“整容”可以涵盖。

或者可以说，运动的第一目的或主要目的是让人健康，而“变好看”只不过是一个额外惊喜罢了！

第三层面，变精神！

变精神了，指的是因为身体变健康了、变强壮了，人的精神面貌也在日益发生积极的变化。长期坚持锻炼者，普遍显得更为自信、精力充沛。

这并非只是一种感觉。因为运动健身时，身体会产生一种叫“内啡肽”的物质，它被称为“快乐激素”，可以让人排遣压力、消除负面情绪，产生愉悦和满足感。

这也就是为什么，有许人工作累了一天，去健身房挥汗如雨撸了一把铁，反而心情舒畅、浑身轻松了。我们也由此可以理解，为何有人对运动“这种要花大气的事”上瘾了。

另外也有相当多的研究证实了运动对于精神状态改善的作用。譬如美国加州大学的一项研究发现，激烈运动30至60分钟，可以显著增加大脑中某些神经递质的含量，从而起到改善抑郁的效果。而且一次运动后产生的效果，可以保持达一周之久。

在更高的精神层面上，运动还会影响到许多人的人生：

御行君的一位出色的健身搭档，曾经是一个遭人嫌弃的大胖子，结果练成了肌肉男，这几年还去参加了健美健身类的比赛。

还有更多的普通锻炼者，在学生时代是1000米跑的困难户，现在居然去参加马拉松赛了。

还有更多的老人，通过锻炼改善或保持了良好的体能和健康状态，因而晚年的社交生活，不会因为身体病弱而受到影响，有了更高质量的人生。

凡此种种，不可尽数！

所以，运动减肥和整容，完全不在一个层次上，别比了！快去运动吧！