90.6kg〔翼百日减重97〕91.6kg

        减肥的道路上没有完美，只有持续和不断的坚持，做什么好像这样都有用。

        第3天，减了600克有点出乎意料，我就当秤坏掉了。

        第一阶段还有6天1000克。

饮食

        早:菠菜蛋花汤300克，辣豆腐100克，自制粗面包100克，自制慕斯蛋糕150克。

90.6kg〔翼百日减重97〕91.6kg

        中:炒面200克，水煮油菜150克，辣肉酱50克，25克奶粉，橙子1个，瓜子50克。

90.6kg〔翼百日减重97〕91.6kg

晚:油饼50克，黄瓜海蜇100克，芸豆50克，熏火腿5片。

90.6kg〔翼百日减重97〕91.6kg

运动

        晨间瑜伽17min，

        腹肌撕裂者初8min，

        hiit精进20min。

小结

        做饭对我来说有些难，可要减肥降低不良饮食影响最好自己来做，好在有老婆大人支持。

        早上动作完全做不好，hitt精进没全部完成，下次改回初级。

        求虐不是我的精神追求，一切只为查体指标别那么可怕。

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