觉知情绪

      最近读了几本书，《非暴力沟通》《关键对话》《如何控制自己的情绪》《亲密关系》都有提到情绪的认知和管理。

      情绪等于生活，情绪时时都在并影响着我们！很少有人真正的做的“临泰山崩于前而面不改色”。但是我们可以通过认知情绪，接纳情绪，进而管理自己的情绪，做不到面不改色，也能做到遇到任何事情可以不即刻表现出来，让情绪控制我们自己。

        下午自己真正感知了一次自己的情绪，及情绪的流动，下午的工作需要2个人才能做好完成，但是2个人均没有按照自己承诺的去做，使很多事情不能如期达成（详细的不在此叙述）。我的情绪在那一刻产生，产生之后我告诉自己我生气了，我问自己为什么会生气，我告诉自己我希望伙伴们能够负责任的完成自己的工作。我现在能做什么，接纳自己的情绪，事件已经发生，我不能改变A也不能改变C能改变的就是自己的认知，不再去指责他人的失职，只关注到自己此刻我能够做什么，我感觉到自己逐渐平静下来！

当我看到当事人时，情绪又油然而生，我让自己微笑，并且与当事人沟通我生气了及事实是什么。很快情绪就过去了。很开心，自己对情绪的把控又进步了一点！

掌控情绪，掌控自己的生活！