情绪管理小事记（五）

01

晚上加了一会班，工作太多，家事也多，加上放假，换季，应酬，这几天很忙！回到家都六点半了！

打开门的那一瞬间，我高兴的说：宝蛋！妈妈回来了！

结果没有收到任何反应。

我仔细一看，杺宝红着眼含着泪趴在沙发上。书房的灯亮着，我怀疑是爸爸在处理工作，或是看书。我探头一看，真的在看书。

02

一瞬间，有两个我，一起出现。

邪恶的我：孩子也不管自己在看书。也不知道炒菜！我累死了，什么都等着我！哼！

善意的我：看看厨房，水池里的碗已经洗了，阳台的花估计也检查过了，有没有缺水，米饭已经煮好快48分钟了，再看看老公身上的衣服，也换了，估计洗澡了。（他有下班回家洗澡的习惯）干了这么多事，表现不错，一点也没闲着。

接着，我问杺宝，你怎么了？

杺宝说，爸爸不给我看电视。

我大声的重复一遍，期望能得到爸爸的反驳，来了解事实的真相：哦，爸爸不给你看电视是吧？

嗯！杺宝坚定的回答。

哦，好的，妈妈抱抱，来！吃块奶酪，给妈妈说说怎么回事？

杺宝听到吃奶酪，心情立马好。边吃边说爸爸不给看电视，但是已经没有那么介意了！他的注意力和情绪都转移到奶酪上，心情变好。

爸爸走了过来，说，你这孩子恐怕欠捶！都看了一个小时了，还要看！

哦，原来如此！过量了。

爸爸做得对。

03

爸爸干了活，管教也是对的，孩子自控能力有待提高，这都可以理解。

我不应该再找刺。

可是我有点累，爸爸也有点饿，杺宝也是，他还在家无聊。

只要生理上的需求，饿，困，累之类的没有得到解决，人的脾气会很渣。

我极力控制自己，开始做菜。

杺宝来参和，爸爸不管，开始从书房出来看电视。

我喊了几次，没有反应。

邪恶的我又出现了：怎么回事，我在做菜，你看电视，孩子也不管。

我不仅心里这么想，还说了，但是说得时候我极力控制自己陷入唠叨。

爸爸立马反应，把杺宝带出去了。杺宝不情愿。

我一个人在厨房（隔离），我又控制了一下自己。

我不能再唠叨，爸爸已经做了，如果我唠叨，结果就是我们一会就要爆发战争，爸爸肯定会说：怎么搞的，我上班也很累啊！我回来干了这么多事，你还要怎样……

而我，肯定听了就来火：你上班累我也累啊！你不在我可累得不行，我………

如果我们各执一词，争论不休，结局就是不开心，吃生气晚饭。

不！我不喜欢吃生气晚饭，这不是我想要的。

我立马停止了邪恶，也停止了说话。

内心想着爸爸的好。

很快，我从邪恶的情绪里分离出来了。

吃上饭，特别是吃完饭以后，大家的心情都好了！

爸爸和杺宝玩接小火车，陪读，陪睡，我洗碗，拖地，洗衣服。

一场不愉快就这样避免了！

04

总结：

第一，饥饿，寒冷，疲惫时人的情绪很容易坏，所以，情绪来了，首先排查生理需求有没有满足。

第二，邪恶之我和善意之我斗争之时，一定要让自己物理隔离，独立思考，不要再引入新的刺激物。

第三，诚实认知自己的情绪，并且努力转换它。特别要对比积极情绪和消极情绪带来的不同后果。