训练完自控力，然后呢？

我记得有一阵子，所在的各大宝妈群都在传播一则视频，李玫瑾教授讲的一则育儿的（大致意思）：对于女儿吃糖，她会建议女儿每天只吃一颗或者几天不吃，这样后面就会增加获得糖的数量。（源自Walter Mischel博士的“棉花糖实验”）

这个叫什么？延迟满足。

图片截图自搜狗百科

这是我对自控力的第一次接触（没错，延迟满足是自控力的一个方面）。

后来接触到斯坦福大学备受赞誉的心理学家凯利 麦格尼格尔教授的《自控力》。

可能有同学没看过《自控力》（看豆瓣，评价人数算很高了），先来介绍下作者：

斯坦福大学教授，《自控力》源于其在斯坦福大学最受欢迎的心理学课程。

这本书中把自控力阐释为：我想要、我要做和我不做三个方面。

举个例子：我想要跑步健身，我要买合适的装备、固定时间去跑、预备跑多少公里，不要找借口不去跑。

我觉得简单点，就看自控力这个字面的意思：自我控制的能力。

说真的，看《自控力》这本书呢，最好的方式就是拿出10周的时间，跟着书里面的章节进行自控力训练。

自控力可以训练？没错，自控力呢，就像肌肉，天生就有，可也得后天训练，不然用进废退。

可是光训练了，总觉得少点什么？

这不，麦格尼格尔教授在《自控力》里面解释了自控力，也分析了原理，还带着大家训练自控力。等大家的自控力训练的差不多了，该实践了，就出了这本《自控力  实操篇》！

在《自控力  实操篇》中，作者一上来就提出她的办公桌总是乱七八糟的（我下意识回忆起自己的办公桌——猜对了！也很乱），她的观点是“别总想着尽善尽美”。

我们往往很容易饶过别人，更容易的是：自责。总是觉得自己这里不够好，那里也不行。比如办公桌，乱着怎么了？还不是怕别人嫌乱？怕别人说自己邋遢啊啥的？然后，就在自责中继续乱下去，情绪也越来越不好，导致做事情都拖延了！

看到没，一连串的恶习啊！

如果从一开始就告诉自己——我不可能尽善尽美，也不可能让别人都满意——让桌子乱着呗，我是不是就能该干嘛干嘛了？因为没有了心理负担，就没有了负面情绪，可以专注在我要做的事情上。

对，是我要做的事情哦！

作者接下来提到的触动我的就是：不要先做最重要的事情（因为最让你在意的事情往往特别容易带来压力），先做其他任务。作者还给这样的方法起了名字“有效率的拖延”。

我们往往惯于把最重要的最紧急的事情放在第一位，这件事是必须去做的。可有没有发现，什么事情一沾上“必须”俩字，总是让人不情愿去做呢？

前段时间我和女儿回家的时候，女儿一进家门就高声让我去开灯，每次我的手哪怕都快挨着电灯开关了，我就是不想如她意，我反而缩回手就是不去开灯。直到女儿学了教训，进门不再高喊“开灯”我才又恢复进门就开灯的习惯（毕竟现在天短，进门已经天黑了呀！）。

——读了书中这段话我明白了，因为女儿的话语，把开灯这件事从“我要做”变成了“必须做”，我就不情愿了。

所以，作者就巧妙的把“必须做”的事情往后排，先做自己“想做的”事情，心情愉悦的同时也意识到还有事情要去做，那么就把“必须做”的事情变成了“我想做”，如此一切就简单了！

其实以上这些对于我来讲，并没有特别震撼，说真的远小于刚接触《自控力》的时候。读了《自控力》，真的是颠覆了我太多的以往认知，让我意识到我自己有多好（嘚瑟下~~）

可是，当我读到第22课（这本《实操篇》有25课哦~~）时让我觉得这本书哪怕没有一个有用的点，就这一课我都值了！

对于这课的内容，相信女性朋友们都会感兴趣的，因为作者讲的是服装。这节课简直让我对于学术杰出的教授的又一次提升认知（第一次是看于娟的《此生未完成》）。这位著名的斯坦福大学教授年轻时候可是各种颜色加身的主儿，尤其喜欢荧光色衣服——我到现在也不能接受这么明亮的颜色。关键她是穿去学校！发色最喜欢的是粉色。

更绝的是，作者还为个性着装找到了理论依据：服装认知力。

由美国西北大学的心理学家们发现，服装有助于最大限度地激发出自我角色认同的能力。

看！服装的地位，嗖嗖嗖地涨上去了！

突然想起来革命年代的口号是“不爱红装爱绿装”，穿上军装的同时也就代表一定程度上认同了军人这样的角色呀！

在书中，作者一再的强调要认识自己、了解自己，哈哈，那我就可以从服装着手咯！重新整理自己的衣服，断舍离的标准就是那些不能让自己自信、不能让自己愉悦的衣服，同时给了我再次买买买的理由。

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说一下这本书的缺点：

第一个，同《自控力》一样，作者一如既往的有点点啰嗦，叙述详细的反面；

第二个，每节课后都有要点总结，有些“法则”感觉过于简练，没有达到总结对应段落的主旨意思，不知道是翻译不当，还是作者自己就是这样写的。