《零秒思考》的实践（24）

可视化目标和想法

这是《零秒思考》我的实践版。

这个一个信息爆炸的时代，更精准的讲是垃圾信息爆炸的时代，汲取信息需要一套行之有效的方法，才能更高效，才能让信息的获取更有趣。如何在如海的信息中寻找有用知识？以问题为导向，一点点的深入，答案就在那儿等着呢。

Topic 1：反思的益处及怎么做才能提高反思能力？

1、审视自己。像朋友一样对待自己，时刻提醒应该干什么。在灰心的时候给自己鼓励。做错的时候及时指出什么地方做错了。

2、接纳自己。不再自我怀疑，不纠结已犯的错误，而是能从错误中吸取经验，获取认知升级的机会。

3、及时反馈。给予自己及时反馈，质疑自己的决定，给予自己适时的激励。

4、快速进步。把最好的时间留给反思，是有效进步的最佳策略。

5、约束行为。可视化目标和想法，约束自己的行为，避免遗忘重要事项。督促遵守原则。

6、反思就是打结。越多的反思，结之间的连接越来越多，能捕捉到自己能用，有用的知识。

7、内化行为。将学到的哲学生活工作理念，慢慢的渗入到直觉反应当中。引导自己的生活和工作。

8、当自己的想法或建议被别人反对，总是想弄清楚，对方是怎么想的，TA是基于什么信息、理由、逻辑做出的判断。不质疑对方的观点，只是想办法探究他的逻辑是否自洽。证明对方错和证明自己对意义并不大，能够探寻到问题的答案是关键。

9、时常问自己，如果事情不是现在这个样子，会是什么样子。在哪个节点自己做出了哪些决定影响了现在的结果，如果不那样做会是怎样？

Topic 2：优秀的学习方法事半功倍，总结一点学习的小套路。

1、学习方式指在各种学习情境中所采取的具有不同动机取向、心智加工水平和学习效果的学习方法和形式；学习是指学习过程中的学习观、信息加工活动，自我调节活动的综合，它有“质”和“量”的差异。学习效率提升来源于主动学习。主动学习是指自觉确定学习目标、制订学习计划、选择学习方法、监控学习过程、评价学习的过程或能力。根据学习内容进行认知加工后，能否生成有价值的思维产品，学习可分为维持性学习与创新性学习。智力技能学习分了四个层级（加涅）辨别、概念、规则、高级规则四个等级。

2、认知策略。将新学习的知识与已有知识联系起来从而增加新信息的意义，或者运用自己语言复述学到的知识。主要方法有：分享，写作，做笔记，利用背景知识，联系实际工作生活等。大脑容易记住组织条理，结构清晰的信息，多利用流程图，思维导图等将信息由无序到有序进行处理和加工。

3、元认知策略。元认知的作用，对自己认知过程的了解和控制策略，帮助我们安排和调节学习过程。也就是对整个认知过程的把握和引导。元认知的监控作用，包括输入时对注意力加以跟踪，对材料进行自我追踪，保证材料信息的真实性，监控自己的学习速度。分析如何完成学习任务。“自我提问法”是最常用的元认知监控方法。1）要制定一个体现策略有效使用程度的“问题单”。2）持续使用“问题单”来监控自己的思维过程。如使用反思，从信息来源，预期目标，进度，变化等方面反思。

4、资源管理策略。可以利用的资源如时间管理，学习环境管理，如安静的学习环境。内在因素是决定学习效果的关键，适当激励自己维持学习的热情，正确认识成败的原因等。其它资源具体如：学习工具的利用，周围人力资源的利用（老师、同学，同事的交流与合作等）。有效运用正向反馈。

5、程序性知识。这类知识主要用来解决做什么和怎么做的问题，它的学习即从陈述性知识转化为技能的过程，主要由三个阶段：陈述性阶段→程序性阶段→自动化阶段。学习若干概念之间的关系，或者说掌握由几个概念联合所构成的复合意义。

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