说说减肥的历

在日更群里聊到了减肥，这事我还是有发言权的，写篇更文与众友聊聊，可能会对您有些帮助。

把时空拉回5年前，2014年初，时年36岁的我，体重已然达到了100Kg，对于只有170身高的我，这个多么恐怖啊！尤其是肚子，绝对比得上5个月孕妇的肚子。再看看我2000年军校毕业照，65Kg的体重，真的是唏嘘不已，感慨万千。

但当时还没有下定决心减肥，因为我知道，减肥当时对我是个笑话。2004年就意识到体重的快速增长，开始了间断性减肥，可惜效果越来越差。从75Kg减到80kg，用了三年，因为年轻应酬多；从80Kg减到90Kg，用了五年，因为工作压力大，生活不规律；从90Kg减到100Kg，因为生活不顺，借酒消愁。2004年－2014年，十年之后，我终于因为减肥成功的上位大胖子。

当医院检查单甩到我眼前时，当医生的电话打到单位时，我终于认真对待健康问题了，跑偏十年的减肥算是回归了，2014年4月28日，标志性的日期，我踏上了保卫健康的减肥战。

第一个挑战，戒掉晚餐！
看似简单，实则不易，但也没什么偷懒的，意志决定一切。当下定决心时，我可以做到，每天下午下班后，采购西红柿、黄瓜，当饿时用以补充。

其实也有忍不住的时候，不过会在一个月中偷吃一次自助，调整一下，倒是影响不大。最难受的是前三个月，坚持一下也就行，时值今日，我已经坚持了5年零5个月。我媳妇、孩子也在三年前戒了晚餐，挺好，只是出现一个问题，当我安排属下加班时，总忽略订餐的事。

第二个挑战，少盐少油少面！
回归自己的厨房，让自己的味口自己做主，外面吃饭实在是盐油太重，必须回归。这一点感谢媳妇的配合，她并不善于做饭，但为了我，每个工作日都是匆忙将早，午餐做好。看似简单的过程，她一直坚持，尽量调整，只是为我的健康。

收获是一个良性的过程，只有亲历会体会，真踏上这条路，没有什么不可以的。天天米饭，多菜少饭，少肉多素，其实也能过，只是你是否愿意如此罢了！以至于我一个标准的西安人，竟然五年内吃过的肉夹馍不超过5个，肉类涨价与我关系不大，也是不错啊！

第三个挑战，迈开腿！

云淡的奔跑
3000多公里，这个是我四年运动的记录，2014年开始运动时，还没有记录，但那时每天10公里，风雨无阻。当然刚开始只能是3公里左右快走，10公里分别是早上、中午、下午三次完成，慢慢的从每公里12分钟完成，到10分钟完成，9分钟完成。

2016－2019年，四年连续四届，完成百日健身走，标准是连续100天，每天30分钟内完成3公里健身走，以悦跑圈记录为准，我四届400天满勤完成！2018年3月7日，更是开启了跑步的历程，为自己定的目标是，每次五公里慢跑，每年完成一百天，也是完成。

今年10月20日，我荣幸获得了西安马拉松半程赛参加权，21.09公里，我也敢挑战进行，这在2014年初是不敢想的。绕西安城墙，我快走，慢跑，完成了！绕西安二环，我完成了！走到咸阳去，我完成了！顺着二号地铁线，从北大街走到北客站，我完成了！这一切都是挑战的功劳。

现在体重控制在80Kg，只是很多认识我的人，总觉得我回到了2000年初，应该是运动的效果，我已经很满足了，其实变化还有太多，比如，酒戒了、烟戒了、打牌戒了、游戏戒了、生活规律了、应酬没了、旅游开心了、身体轻松了，真的挺好的！希望您也可以。