早睡早起

早睡早起好

问题是

如何做到早睡？

现在每天的状态是晚睡（24:00—01:00），不早不晚起（8:00左右），中午不休息，下午如果精神不好会喝一杯咖啡。

晚上一看书就容易兴奋，不看书又感觉睡不着，矛盾情况下就磨蹭到了12点。今天这个点就已经在被窝里了，写完日更就看书睡觉，希望今日能早睡，把明日闹钟提前到7点。

日更真不该放在晚上。

如何能做到早睡？