这个世界，真的会惩罚不好好吃饭，好好运动，好好睡觉的人

大家好，我是月野大兔。

这一阵子拔智齿，治疗一颗松动且长脓包牙齿，让月野大兔意识到了健康的重要性。

一旦健康出现了问题，再多的钱也只是一些无用的纸而已。

今年年初回到广州的时候，有颗牙齿就一直肿痛，其实这本是身体给月野大兔的警告信号，但我还是选择性忽略了它，认为只是小小的发炎问题，或是上火，过段日子它就会自行恢复。

一旦你忽视这些小小的警示，就会离那些巨大的紧急呼救信号更近一步了。最近再去看医生的时候，医生告诉我，这颗牙齿我花再多的钱，可能也治不好它了，可能要永久的拔除它。

你看，月野大兔因为不善待身体，受到了身体的惩罚。

学习了解自己的身体，是我们能做的最重要的事情之一。今天月野大兔要给大家分享一本由美国著名女演员卡梅隆˙迪亚茨所写的，一本有关健康有关身体的书——《你的身体是一切美好的开始》。

卡梅隆˙迪亚茨1972年出生于加利福尼亚州圣地亚哥市，21岁初次亮相大银幕便大受好评，20年来始终处于好莱坞第一梯队的超级巨星，保持着极高的票房号召力、媒体关注度与观众喜爱度。

直到2008年卡梅隆的父亲去世，她备受打击，甚至息影一年。由此，她更加意识到身体健康的重要性，于是便有了写作这本书的计划。她想要改变人们以瘦为美的固有观念，也让少女们明白，变健康比变瘦更重要。

卡梅隆希望更多的女性能通过她的书多多爱惜身体（男同胞同样如此），在书中她分享了让自己变得更好方法，她认为想拥有一个健康的身体，需要从以下几个方面做起：

第一：克制对食物的欲望，一脚踹开垃圾食品

人如其食。

卡梅隆在书中说：”如果我吃下去的是垃圾，我就会感觉自己是垃圾；如果我吃下去的是富含能量的健康食品，我就会精力充沛。”

对此，我举双手赞同。

月野大兔是个特别爱吃的姑娘，对于食物没有任何抵抗力。20几岁的时候，我对速食食品上瘾。美味的火锅、烤鱼、麻辣烫、奶茶、薯片、辣条……永远在引诱我，而各种高甜度、高热量的零食也时不时要挑战我的底线。

所以，那个时候的我，满足了自己口腹之欲的同时，也收获了蜡黄、暗沉的皮肤以及没啥精神气的身体。毕竟我完全不知道，为何我自己感觉那么糟糕？为什么我的皮肤变成这样？可能真的是年纪大了吧？

但2年前，我希望自己的身材能更苗条更精致，我希望自己皮肤能重新变得白皙，我希望自己脸上的斑点能够淡化……我开始愿意花时间去给身体提供养料：

1、一日三餐的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。

2、每天都会摄入富含维生素C和胡萝卜的水果。比如火龙果、蓝莓、柚子、葡萄、圣女果……这些富含抗氧化剂的营养物质，能够帮助我的身体更年轻更健康。

3、开始培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。

4、足量饮水，尽量保证每天8杯水，不喝或少喝含糖饮料。

……

随着我这样做，我的身体开始找到了平衡，现在我每天都精神抖擞，皮肤也慢慢干净起来。很久未见的朋友，都说我现在看起来，比前2年精神更好，更年轻。

经历了这些变化，我才明白，每天所摄入的食物，创造了我当天的经历；因为我吃下的食物，承载着我的生命。

所以，今天的你，好好吃饭了吗？

第二：坚持运动锻炼，让身体变得更强健

《微习惯·瘦身篇》这本书写到，“运动不止是为了减肥，运动还可以减少情绪化进食，降低皮质醇水平，改善睡眠，缓解压力。”（“皮质醇水平是我们在压力大时身体释放的一种激素”。）

月野大兔深以为然。因为正是运动，帮助我度过的人生低谷期。所以如果你身处情绪困境，不妨去运动一下吧！

我非常喜欢跑完步的感觉，今天因为码字效率不高，没时间去跑步我可是懊恼好几分钟。

去年失恋的时候，月野大兔每天下了班都去附近的南科医院大学的跑道跑步。在那里减去了腹部的赘肉，在那里卸掉了郁闷的情绪。

刚跑步的时候，每一公里，我都觉得特别难，每次跑完步都觉得浑身酸痛，脑子里拼命呼叫，感觉自己哪怕再多一秒都坚持不下去了。

可也正是这些疼痛，让原本心里的软弱离我而去，让我的大脑和身体变得更有韧性。

女生们说包治百病，月野大兔倒觉得运动才能治百病。

当然，运动的效用远远不止让我们更瘦，还让我们紧绷的精神得以放松、混乱的思绪悄悄收整、无端的低落让位于活泼和生动。

月野大兔喜欢运动时候的自己，也常常提醒自己永远不要丢失对运动和健身的热情，因为这也是对生命的热情啊：纵情向前，永不止息。

现在的卡梅隆依然笑容灿烂，身材完美，关于保持身材的秘诀，她表示，

“锻炼必不可少。你只需要去做。一旦你不遗余力地做了，你的身体就会产生变化。你的身体不会排斥锻炼，会排斥的只是你的思想。”

所以，今天的你，运动了吗？

第三：相信自己，你可以掌控自己的人生

卡梅隆说：“无论你现在多大年龄，你该从现在开始关心你的身体，做出正确的选择。

你可以变得更健康、更强壮、更性感、更能干、更有创意、更加风趣。人生是如此丰富多彩，我希望你能好好利用你所能拥有的最强壮、最健康的身体，尽情享受美好人生。

人每天要吃5次东西。人每天至少要流一次汗。

所以在你人生的每一天中，你都有6次机会去选择：是时刻意识到自己在做什么，还是对发生的一切浑浑噩噩；是保持清醒，还是生活在梦境中。

所以，清醒起来，爱你自己，照顾好你自己。“

不知道大家还记得31岁的海归女博士于娟病逝的新闻不？她在生病前看似拥有了一切，至亲好友、学识学历、车子房子、高职高薪，让人羡慕不已。然而，一个乳腺癌晚期，就把她曾经所有的辉煌都清为零。

她在生命的最后反思“为什么会是自己得了癌症”时，提到了两点：自己不规律的饮食、常年晚睡。她相信这两点是始作俑者，把她一步步推向癌症，推向死亡。

所以，亲爱的你，一定要每天好好吃饭，好好运动，有空早点睡。买房买车买不来健康。不要等到失去了健康，才明白它的可贵！

最后，希望大家能在阅读后像卡梅隆˙迪亚茨一样，拥有美丽的身体，骄傲的活着。

希望每个女孩都能成为「配得上任何光芒」的人，点个「喜欢」，让我看到你的决心吧~