我缩成了一团

“‘我很难过。’这种说法是错的。我们应该说：‘此刻，一种难过的感觉经过了我。’让难过的感觉自然流走，我们也就自然而然地坚守住了那稳若磐石的真实的自己。”在难过的感受到来前，你就在这里了；等难过的感受离开后，你还在，安然无恙。这是因为，你不是难过本身。难过只是你意识到的一种感受，它并不是你。不要任由某种感受把你缩小到豌豆的大小，真实的你是无限的存在！

“不要再畏畏缩缩，小看自己了。你就是高速运转着的宇宙本身。”

产生消极感受时，对自己提出这样一个问题：

“我就是这种感受吗？还是我是意识到这个感受的人？”

这个问题能够马上让人警醒过来，不把自己和消极感受等同起来，由此让消极的感受失去力量。