自律计划：手机脱瘾的几个有用的小Tips

你好，我是正在努力比那好的小漫~

一个小发现：最近晚上睡前都不给手机充电了。第二天接着用，也不担心手机没电，出门也不再备着充电宝。

不是因为手机质量好，而是因为对手机脱瘾了。使用频率小了很多。

如果使用手机来学习，辅助工作和生活，那自然是好的。但是如果沉溺于手机游戏，短视频，购物网站等等，就会极大的削弱自己的专注力。

现在的人们手机不离手，一会不看手机就像丢了魂一样，经常无视身边的人，仿佛手机就是全世界。

我也有一个对手机上瘾，烦躁，空虚到脱瘾的过程。

如何培养自己长时间不看手机的能力，几点心得：

🌀关掉手机推送消息及提示音

关掉手机的推送消息，太太太香了。不让那些频繁的消息打扰自己，相信我，那些热点推送，大多与你无关。

我的手机永远是静音状态，阅读和写作不愿被打扰，在做重要工作时，我还会把手机设置为勿扰模式，任何消息都不会打扰到我

🌀使用手机学习或刷题

最近一年我都在考关于工程类的证书，需要学习的地方很多。而我只有一个手机。为了学习不被打扰，刷题过程不被打断，无论是任何消息和诱惑，我都不会打开。一直到我的这一段学习完成。有要回复的消息或者处理的杂事，一并处理。正好休息一下，进入下一轮的专注学习时间。这个方法特别好用。

🌀不看手机时可以做的一些事

▫️阅读：手边随时放本书用来吸引自己的注意力，工作时只要觉得自己的注意力分散了，就拿起书看看，然后再回到工作中

最近手边的书是：《如何高效学习》《怦然心动》《象与骑象人》

▫️给家里来个大扫除：家里打扫干净的感觉很舒服，最重要的是大扫的过程很充实，有时候最简单的劳动最幸福，因为它存在在真实的世界里，而不是手机里。

▫️户外：我经常带孩子去大运河博物馆外的公园，和他一起跑跑跳跳，看着他玩耍。我很少拿出手机拍照，因为那一刻在我的眼里永远最鲜明。

▫️练字：买了字帖每天写一张，坚持半年多了，平心静气，修生养性。

手机偷偷夺走了我们的专注力和时间，当我们放下手机时会发现有很多事可以做。专注当下，未来和现在都是每一个真实的当下组合而来。

放下手机吧，让自己变成一个感受真实幸福的人~

最后，今天又是元气满满的一天哦~