2019-3-28晨间日记

2019-3-28晨间日记

今天是什么日子

起床：05:00

就寝：22:45

天气：阴13°

心情：一般

纪念日：

任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)

1.阅读/听书(樊登):1小时/日✔

2..晨间日记日更(时间:05:47—05:55)

3.每日听书:认知方法论✔

除上任务其他最重要的事:()

1.2.3.无

改进：无。

习惯养成：晨练，日更，时间记录

2019-3-28晨间日记

3月目标

1.整月日更■■■—

2.2本书＋书评■■■—

3.体重减2斤————

4.电影2次，聚餐2—3次(完成电影1次，聚餐1次)

周目标·(3月第4周)·完成进度

①一本新书《自下而上》

②周末外出电影一次，外出请餐一次

③后弯瑜伽练习，后弯动作提升。

学习·信息·阅读

1.mint

2.阅读:《自下而上》:生命的演化

3.认知方法论:

①社会性愚蠢：如果你对一类人进行智商测试的话，他们的智商没有太大问题，甚至很高。但是，他们就是“蠢人”，因为他们的思维、表达方式呈现出一种格式化状态。

②“社会性愚蠢”——丧失了思考能力，永远在播放那些既成的口号

③完整的认知过程是获取、提炼、整理数据，将数据变成信息、知识，然后上升到智能状态，作出反应。

④播放状态/认知状态，如何避免认知处于播放状态？

健康·饮食·锻炼(完成打√)

1.瑜伽✔(舞王式，后弯不行)

2019-3-28晨间日记

2.早餐:全麦面包片1片+水煮蛋1个+坚果数个+普洱茶✔

3.昨日晚餐:三明治1个+拌菠菜1份+坚果数个+红枣数个+果茶。(腹胀，零食多吃)

人际·家人·朋友

无

工作·思考

病人增多，要成为常态，就要先抓好基础配置，比如床位、储物、洗漱等最基本保障；其次，主动询问并熟悉自己病人，给病人以安全感；再次:查对，保证正确。服务到位，有保障；主动热情、要勤快；细心观察，除隐患。

昨日最美好的三件事＋今日专注的

1.早上从桥下经过，发现一排火红，是满树的繁花，惊艳了我滴眼；

2019-3-28晨间日记

2.保持觉知和开放状态；

3.

专注:情绪感受:我们要将一切精神痛苦的苗头，如自责、悔恨、犹豫、怯懦等，转化为肉体之痛。只有这样，才会明白精神痛苦的危害。

情绪感受:(前一日):总体没有负面情绪，上午最繁忙时，稍有懈怠，不过立马觉知，立即主动积极应对。想到了一句话:任何负面情绪的出现，都是在私心开始时。(大概意思)

身体的感受:(前一日):无异常。

思考·创意·未来

今天要再听《思辨与立场》

言多必失.

背后不可说人.