易效能一阶90天陪伴营第三周（2.8—2.14）

首先，从三个践行目标先来做下总结

①早睡早起—做的比较差，尤其是早睡，有三点归家的时间超过10点，未能达到目标。

早睡也有点些延迟，超过7点的情况比较多。

过年期间晚睡的情况可能还无法改善，尽可能满足11点半就寝，熬夜无论是对身体还是次日的安排都会有影响。

②养成运动习惯，瘦身方面。

在本周家务中不慎将腰部扭到，基本以步行为主，这几天情况已经好转，仍旧要保证每周3-4次的有氧运动。

饮食方面，外出就餐增加，但是开始实行16：8轻断食，但是晚餐吃的比之前多些，体重有微弱的回升。

年后可以自己做主烹饪后仍需关注轻脂、少糖。

减肥的核心无非就是“管住嘴，迈开腿。”若能真正知道并且做到，一定可以达成既定目标。

在上周末到周二，家中出了一些意外事件，围绕事项也消耗了不少时间。

关于时时清空大脑还是有待加强，善用工具，拜托过往的习惯，仍旧是易效能的实践做需要落地的部分。

个人不足：时间观念不强自己是自己存在比较大的问题，仍然会有拖延、迟到的情况发生，冰冻三尺非一日之寒，接受并不完美的自己，也会连接心和手的距离，真的靠谱的人一定也是管理时间的得当的人，我也一定要成为这样的人。

本周给自己的话语：

难以管理的不是时间，而是被你放逐的灵魂

活在混沌里的人，永远都无法看清，时间和生命，孰主孰仆。