发现优势，引领未来28

三思而后行，重新建立优势关联

前文已经介绍过这些了，三思而后行让我们大脑主要起作用的区域从感性的边缘系统切换到理性的额叶——自制力控制区，让我们可以冷静地进行思考，从而真正地帮到家长和孩子。你还是要让孩子知道他不该这样做，但如果你能运用这些策略，心平气和地处理问题，你们的讨论会更加高效，比如：

• 休息一段时间，你可以说，“我需要时间考虑这件事，我们过一会儿再讨论吧”。然后做一个能让自己放空的活动来舒缓情绪，可以建议孩子也做同样的尝试。

• 做两分钟的呼吸练习。这点儿时间总是有的。即使是在剑拔弩张的时刻，只需要做几个深呼吸，你就能平静下来。

• 花点儿时间表示感激。不好的事情总会发生，但这并不意味着生活中毫无值得欣赏、令人感激的东西，找到让你觉得感激的事情，比如，至少你还有个孩子可以与你争辩，要对此表示感激。看孩子的心情，决定你们两个要不要一起做这件事。你们可以试试一起逗逗小狗，出去吃点儿东西，或在附近走走，安抚大脑的边缘系统，帮助你们两个控制自己的情绪。