晨读感悟 不惧焦虑，勇敢成长

晚上接到老板的电话，伴随着一声声长叹，他告诉我，最近焦虑的头发都要掉光了。

我说，你把注意力全都放在无用的事上面，即使掉光了又怎样？

老板有点懵。

面对快速变化以及不确定的未来，就连网络上的负面消息都可以让人们变得焦虑起来，焦虑，已经成了现代人的通病。

这病，依靠旁人无用，只能自己治好。只有治好自己的焦虑，才能不被情绪带入幽闭的房间，勇敢的大步向前走。

教你几招治疗焦虑的方法。

01 写情绪日记

情绪日记只记录自己的情绪。比如你今天拖延了工作或学习，因此产生的负面情绪可以写出来，记录下当时的时间、情况，以及内心感受。

长时间记录会帮助你直面自己的焦虑，不评价不逃避，通过记录看自己的情绪变化。

02 正念练习

当你焦头烂额的时候，不妨坐下来，深呼吸。

专注于你的呼吸，把时间拉长。通过调整呼吸进而调整心跳速率，减缓压力。

深呼吸几下，你就会发现气消了很多，大脑额叶血液充裕，开始回归理性。

03 多锻炼

思维会被行动改变。当你开始锻炼的时候，身体的肌肉被激活，积极主动的奔跑跳跃可以释放压力和焦虑。

好身体是革命的本钱，这话一点不假，焦虑消耗身体能量，你需要有个更加健康身体。

04 勇敢走出去

焦虑会让自己更加闭塞，拖延。所以最直接办法就是走出去，如果你因为学习而焦虑就先去做一个小任务，如果你因为工作焦虑，就让自己先解决一个小问题。

刚开始，慢慢来，走的一小步就是一次积极的行动，你的行动最好让别人看到，积极的反馈会让你迈出后面的一大步。

回归本心，只有自己能成就自己，焦虑也罢拖延也罢，唯有行动才能改变，别要求自己一口吃个胖子，积跬步才能至千里，勇敢面对吧。