晨读感悟：身材管理女人一生都在做的功课

一直拥有好身材

俗话说，一白遮百丑，一胖毁所有，女人无法避免的两大功课：美白和瘦身！

谈到瘦身，大家可能都有自己的小妙招，但是要变不离其宗的就是一一管住嘴，迈开腿。

接下来谈谈我最近学到的一些小妙招。我们所有的第一就是身体的健康，所以我们要懂得健康三养的生活理念。

健康三养：营养，休养，保养。营养要做到饮食均衡，呼吸新鲜的空气，饮用水这一块也非常有关系。保养，包括运动和美容。

今天重点谈谈营养中的饮食均衡这一块。想要瘦身，一日三餐依旧是要吃的，如果有一顿没一顿，身体很可能记忆饥荒，反而更容易堆积脂肪。

那我们要如何吃的健康有有助于瘦身呢？早上要吃两份优质蛋白，一般鸡蛋和牛奶，再加四分之一主食和蔬菜水果。中午和晚饭则是各四分之一，包括蛋白质，蔬菜，水果，主食。

如果怕自己多吃，那就一定要先吃蔬菜，蛋白质，水果，最后吃主食。也要学会辨明哪些是主食一一除了日常的米饭，面条，饺子，还有一些蔬菜瓜果中，比如马铃薯，地瓜，根茎块类都是淀粉含量高的食材。

还有水果中，避免多吃含糖量高的水果和升糖指数高的水果，都是容易发胖的容易堆积脂肪。

只要掌握这些注意事项，保持住好身材就不是那么困难啦，一起永远永远少女般身材吧！

美美哒