作为女性，适当发怒是可以的

    作为女性，我们既要面对工作中的尔虞我诈，又要面对生活中的一地鸡毛。压力太大，往往我们也有承受不住的时候，而发脾气，也成了我们的发泄口。

可是发完脾气，又会后悔，面对惊慌失措的娃，我们又觉得非常内疚。

明明是在工作的时候，受了委屈，回到家，看到家里到处都是玩具，你一股怒火直窜脑门。不禁对孩子大吼大叫。

  有的人会反省自己，说好的温和而坚定的对待娃呢？为什么我们明明在工作中有委屈却会对娃发火？有没有好的办法既让我呢表达了愤怒，又不会伤害到其他人呢？

  这本《把自己的愤怒当回事》告诉你，如何去适当的愤怒也是一种智慧。

把自己的愤怒当回事

片段：

当你诚实的表达自己所经受的痛苦时，其他人也会像你一样诚实，然后你们的人际关系就会有所改善。

书里认为，你如果想表达你的愤怒，大喊大叫，并不是最佳选择。你得诚实的表达自己所经受的痛苦。

我简单的梳理了下上面表达愤怒的步骤：

比如就上面你疲惫回到家，看到家里到处都是玩具的情况，你可以这么做：

1.表达自己的观点。比如，我希望回到家，看到一个整洁的家。

2.表达自己的情绪：看到家里乱成一团，我非常生气，失望，痛苦。这些感觉都让孩子们知道。

3.一致性沟通。我非常希望你们能够把玩完的玩具收起来。这样我们有一个整洁的家庭。我心里也会舒服。

相信经过这三个步骤，你就不会对孩子用大吼大叫来发泄你的愤怒了。

同样的方法，当你下次面对你的上级指责的时候，让我们再来套用下表达自己的方法吧？

1.表达观点：我这个方案，是经过深思熟虑的，我考虑到的点是。。。

2.表达自己的情绪：您这样指责我，我非常的失望，痛苦，认为自己的辛苦没有得到相应的回报。

3.一致性沟通。我非常希望您能具体指出我的方案的不足之处，并且，我的方案的好处，也希望您能采纳。

要不咱们试一试？

相信这样表达，你自己的愤怒和委屈也能得到化解。