明天开始“快速阅读”21天训练

尝试探索了一个月，决定明天开始21天“快速阅读训练”。

【训练目标】通过这21天的训练，将阅读速度提高到1000~1500字/分钟。

这个速度是针对于一般性成年人适读的科普读物。

养成读书就动笔记录和总结的习惯。

尽量不在书上写感受，而是记录在本子上。

本子上的记录要写日期。

【训练图书】西恩·贝洛克的《具身认知》。

【时间安排】主要练习早上完成，舒尔特方格练习利用碎片化时间完成。

【准备】记录表和眼球操练习图已准备；记录本已准备。

【每天训练内容】

1. 眼球操：4个动作，每个一分钟，每天三组，简称3-4-1练习；

2. 10分钟阅读计数，统计10分钟阅读字数；

3. 三字~八字词组摘抄，语义积累用；

4. 对10分钟阅读内容，抄一句“金句”，写一句“总结”，写一句“评述”。简称3-1，每项字数20~40。

5. 对已读部分重读计时。

6. 每周六睡觉前，将三字~八字词组摘抄录入电脑备用。

7. 舒尔特方格5*5，每天10组，计时。