2018.10.3觉察日记

1.事件：带宝贝出去玩。

2.感受：开心、幸福、温暖。

3.想法：按照和宝贝一起做的这几天的活动计划，3号是去游乐场，看到宝贝玩的开心，我感觉也很开心幸福。

4.期待：

别人对自己的期待：

自己对自己的期待：规划好时间，合理利于时间好好玩。

自己对别人的期待：

5.我的反应和应对：高品质的陪伴宝贝，自己也乐在其中。

6.我的模式：开心工作，快乐生活。

7.我的深层次需求：接纳允许、臣服

8.我怎样满足自己的深层次的需求：接纳允许自己只是一个普通的女人，陪伴孩子、陪伴爱人是我最大的事，臣服于老天爷，顺势而为，做自己该做的事，让自己活的轻松自在舒服。

9.生命力：向上

三禅

食禅：红烧鱼，又鲜又嫩，很好吃，感受到爱人的爱，感受到自己的幸福和幸运。

行禅：步伐轻盈。

呼吸禅：呼吸顺畅。