练习瑜伽时，为什么都要放音乐？

一节完整的瑜伽课程，音乐一定是必不可少的。音乐不仅仅是瑜伽的辅助，更多时候也扮演着一个引导的角色。

瑜伽冥想音乐分为导入、冥想和唤醒三个阶段。

导入阶段，是在音乐和自然之声的引导下，身心逐步放松，排除杂念，自然呼吸，渐渐进入冥想阶段。

冥想阶段，是身心完全放松，随音乐和自然之声进入朦朦胧胧、似睡非睡或轻轻入睡的自由臆想的美妙境界。

唤醒阶段，是在音乐和自然之声的引导下逐步恢复到清醒状态，此时，你会感到头脑清醒，身体轻松，精神愉悦，精力充沛。

有些人认为瑜伽不需要音乐，甚至觉得瑜伽的练习要专注于老师的口令和指引。但实际上，在瑜伽的起源上，音乐和瑜伽就是密不可分的。因为音乐可以让人更好地释放情绪，营造一种氛围和能量。

习练瑜伽使用音乐，更多地是为了营造一种氛围，带动人去启发内在，让身体跟随音乐的律动去流动，这样可以帮助自己更好地跟随能量流动，与音乐达成一种完美的融合。

冥想能减轻焦虑、改善抑郁，瑜伽练习者通过冥想会显著减少焦虑及抑郁症状。适当的冥想能够缓解不良情绪，使练习者能够关注当下，消除工作生活压力，还能逆转导致抑郁症和其他心理疾病的一些基因反应，有助拥有一份好心情，对抑郁病人有很好的帮助。在这其中，音乐也起着舒缓情绪的作用。

每天坚持一定时间的冥想练习，通过冥想改善情绪和身体紧张，减轻心理压力，达到练习者的身心平衡。