手道十四经养生捷径金口诀

十四经在24小时内，共运行1440分钟。十二经均系双行。督、任二经单行。最长的胆经共运行154分钟，最短的肺经与心包经都运行67分钟。三阴三阳，各有尺寸，运行时间，每经非常清楚。据清代作者李盛卿在《脉度运行考》,十四经气血流注不同于传统的十二经络气血流注，若论客观性与事实，似乎十四经气血流注时间更加可信，但对传统十二经络气血流注时间也不反对。至于可信到何种程度，希望对十四经气血流注比较关注的养生者或研究者，实验实践来证明！

凌晨:督任阴阳再平衡，肺与大肠始运行

督脉，24:22——01:33，共运行72分钟

任脉，01:34——03:00，共运行87分钟

肺经，03:01—04:07，共运行67分钟

大肠经， 04:08—05:43，共运行96分钟

早晨：胃气复苏脾运行，后天之本培养中

胃经，05:44—07:17，共运行154分钟

脾经，07:18——10:22，共运行125分钟

上午：心主血脉经气通，百脉流畅神安宁

心经，10:23——11:29，共运行67分钟

中午：升清降浊小肠功，午休最宜经气清

小肠经，11:30——12:50，共运行81分钟

下午：膀胱排尿毒素轻，肾藏精气水蒸腾

膀胱经，12:51——15:09，共运行139分钟

肾经，15:10——17:14，共运行125分钟

黄昏：心包清灵胸轻松，清除秽浊主神明

心包经，17:15——18:21，共运行67分钟

傍晚：三焦决渎上下通，脏腑经脉气交融

三焦经，18:22——19:57，共运行96分钟

半夜：胆经中正目欲暝，过滤经气经络清

胆经，19:58——22:31，共运行154分钟

深夜：肝藏气血神魂宁，阳气静入督脉行

肝经，22:32——24:21，共运行110分钟