ORID笔记之《极简思维》第四部分:如何整理人际关系?

2019-02-28  本文已影响8人  广州老罗

内容梗概:

1,人最大的烦恼问题,最主要因为人际关系的问题。

2,人的幸福感,来自于“人际关系”。所以,主张只做自己,是一个谎言。

3,拥有高质量关系的人,幸福感强。特点:

-1,优先级,-2,信任尊重,-3亲密行为,

4,如何改善人际关系?

-1,活在当下,注意倾听别人。

同理心:

允许别人主导,

多询问“开放性问题”,

避免过早表达建议,

重复对方的话,再三确认对方的意思。

积极互动。

爱的冥想:特别讨厌的人。每个都有优先,集中在他的闪光点。
2,停止抱怨。做彻底的自我接纳。改变你能改变的。
3,试着感恩。感谢谁?明确告诉他。每天表达自己的感激之情。
4,离开让你痛苦的人,痛苦的回忆。

离开是及时止损的智慧。

-1,想好离开,会怎么应对?

-2,明确新的界限。

-3,接受,预期自己会有痛苦的一段时间。

重新角度审视。

别人怎么看待这件事?

对方角度,他说的有没道理?

主动原谅别人,就是放过自己。

夫妻共同,一起学习。有助于改善人际关系。


个人思考:

1,在卡内基《人性的弱点》里,反复提到,倾听的重要性。

马云曾经在《赢在中国》演讲,讲到蔡崇峰与孙正义的谈判,马云说:“最好的谈判,不是用讲,最好的谈判员是用听的!他一出手,你基本倒下了!”

倾听,是那么有用,又是那么困难。以至于约翰格雷说:“现代男人最大的问题,是无法好好听伴侣讲话。”

他认为,两性关系中,两性的大脑差异,由于进化、生理、心理的原因,互相交流,最重要的矛盾在于:不能体会对方的感受。

也就是无法站在对方角度,而且,即使男人和女人说的是同一个东西,确是不同的“意思!”

2,推荐使用和练习约翰格雷的负面情绪的处理方法:感受5种负面情绪,然后,就能转回到正面情绪上。而且,越锻炼,越能够加强。

3,由于人是内在视角,直觉上,系统一,都是“不能站在对方角度”的,所以,需要进行一定的训练。

4,离开让你痛苦的人。这个很重要。

过去认为会“天塌下来的感觉”,最后“受不了”而离开了。

事后想:当时应该早点离开。自己解脱,对方也不会记恨。


如何应用改善生活?

1,今天进行了站桩(冥想),跳绳,进步明显。
2,明天继续做站桩和跳绳500下。
3,学会听别人说话,看着对方的眼睛。
问开放性的问题。
重复对方的最后一句话。重复她的观点。
4,练习约翰格雷的负面情绪处理方法。总结自己的经验。写进媛媛的《人生错题本》。
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