3岁娃怕黑，这样破？

好怕黑呀

我家娃最近的状况是睡觉的时候，如果不开着灯，就会很害怕。开的灯光比较弱也会比较害怕。
他的表现：躲在枕头下面捂着脸，或者全身裹着被子，嘴巴里的口水会留到床上湿了一大片。

why:我的判断，1，现在会联想了，是好事情。脑子里面有大怪兽、大灰狼的概念，但是估计虚拟和现实他现在没有分清楚？
2，没有安全感？床太大了，反倒没有安全感吗？

黑黑黑

how:我该怎么来做？来帮他缓解？
1，他要开灯，就开微弱的灯。
2，回家后多陪他玩，多耗费点他的体力，让他多活动活动。另外尽量睡前给他多讲故事，让他在故事中入眠，不是在害怕中入眠。
3，清除睡眠障碍。床垫不能太软。枕头不能太高，容易驼背。太低了，支撑不行，目前3-6厘米，跟岁数相对应。
4，固定的睡眠流程：比如8：40拉窗帘，讲故事到9：00然后换成微弱的灯，盖好被子。
孩子固定流程：洗澡，刷牙，尿尿，定点躺在床上去。听故事，这个建议好像比讲故事要用眼睛来看好的多。

How good？
给孩子创造合适睡觉的氛围：
a,避免消化刺激：不宜吃太饱。潘慧医生建议睡觉一小时原则上不要吃糖果和喝填的东西。血糖高会抑制生长素的分泌。
b,避免光刺激：褪黑素分泌异常，性发育紊乱，导致性早熟
c,避免精神刺激。睡觉前不宜批评孩子，不宜玩激烈的游戏。睡觉跟洗澡不宜太靠近，体温高睡不踏实，抑制退黑素发育。

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