收藏！日常健康饮水时间表

6:30 起床第一杯水

————经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250ml冷开水，可帮助身体排毒~

8:30 清晨第二杯水

————从起床到办公室，忙碌和紧张，身体五星中会出现脱水现象，所以到了办公室后，，给自己一杯水，至少250ml

11:00 上午第3杯水

————工作一段时间后，补充一天里的第三杯水，有助于放松紧张的心情

12:50 中午第4杯水

————用完午餐半小时后，喝一些水，加强身体消化功能，促进营养吸收

15:00 午后第5杯水

————以一杯水代替午茶与咖啡等提神饮料，提神醒脑，工作效率更高

17:30 傍晚第6杯水

————下班离开办公室钱，再喝一杯水，不可忽略，有助于保持身材

20:00 晚饭后第7杯水

————晚饭后再喝一杯水，有助于食物消化，避免食物伤害肠胃

22:00 睡前第8杯水

————睡前半至1小时再喝上一杯水。这一天已摄取足够水量了，可以安心入睡~