全马训练第60天：更有力量的重新开始

当大家都在大笑的时候

我明白，认知不同，解释是没有必要的

作者 |  孙大剩

全马训练计划第60天 跑步6.5公里

2019年7月13日上午，在奥林匹克森林公园进行训练的我，在跑到18公里处时，左脚出现疼痛的感觉，再坚持跑完2公里后，再也不能完整地跑一步了。

​

自此，从7月14日一直到7月17日，连续休息四天，直到7月18日，完整的跑完了6.5公里的训练。从本次跑步的状态上来看，似乎比之前要更好一些。

周日与周一走路时间稍微加长就开始出现疼痛感，只是不再强烈，周二只有微微的不适感，周三的时候已经可以大胆的向前走了，也就是在这时，发觉脚部已经开始快速的恢复。

周三的跑步计划是11公里，为了保险起见，暂时放弃，耐心修养一天等周四再看。

其实这几天没有跑步已经让身上开始发痒了，尤其是周四的早晨，能够感觉到几天不跑步大腿的灵活性开始收紧，仿佛攒着一股力量等着爆发，发泄。

全身出现不运动粘滞粗质感，明白今天再不跑步，下一步跑步可能会面临新一轮的肌肉拉伤，目前的状态已经维持的很好了。

夜间6.5公里跑

骑行到家练就一身汗，休息半小时后，出门热身，本打算就去前面的小广场跑跑看看情况，结果跳舞的大妈与小孩填满了广场，只在这里进行了充分的热身，又回到了大的跑道上。

晚上的天气格外的闷热，空气粘稠，仿佛是大雨来临前的水汽在半空凝固，给人一种湿漉漉的表象。

起跑时，下起了小小的雨点，打在身上带来一丝丝清凉，难以掩盖热量在身上的浮现。

一边跑步一边担心着脚会不会再出现类似的问题，过程中也一直在刻意的试验，加力，表现出来的状态是没有任何问题。

只是由于天热的缘故，再加上心理作用，左脚比右脚相对更热一些，同时能感受到左腿的硬度比起右腿来说要硬一些。

尽管热身时已经多加注意这块的问题，但好像作用并不是好太多。

造成左脚疼痛的其中一个原因就是肌肉处于紧张状态下的持续牵拉，看来只好在跑完后在拉伸上给左腿多些机会。

天气真的很闷热，跑完后全身上下都贴成了一片，黏泞之感裹满全身，心里还是挺开心的，休息后的第一次恢复跑，顺利完成，可以开始进行后面的训练了，也可以继续坚持自己的小兴趣了。

有时候，某些方面受了伤，等到恢复后会变得更加强大。

跑完后，收到妈妈的微信问候，我就知道写的文章她肯定看到了，又发现我这几天没有发朋友圈有些担心，赶紧回复说已经基本完全恢复，这才放下了心。

关于跑步知识学习、伤痛问题解决，全马训练计划心得、偶尔情感等内容，如有兴趣可关注喔。我是孙大剩，正在系统进行18周全马训练计划，愿这一路因跑步与文字给我更多力量和成长。